Ruokapäiväkirja, viikko 30

Noni nyt vihdoin tämä varsinainen ruokapäiväkirja viime viikolta, eilen innostuin niin analysoimaan XD Tosiaan koko viime viikko oli yhtä poikkeusta sen muuton vuoksi, mut nyt edessä on pitkästä aikaa ihan normi arkea, ja on aikaa keskittyä syömisiin ja liikkumiseen.

Maanantai 23.7.2018

HH 91 g, P 146 g, R 112 g, E 2005 kcal

AppleWatch kulutus 2384 kcal sis. urheilupuistotreenin ja kävelyn

8:17 Perussetti eli ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna työpaikan lounasravintolasta

11:35 Nakkeja, salaattia ja jätskiä työpaikan lounasravintolasta.

15:17 Välipalaksi joku tuollainen luonnollinen protskupatukka, mulla käy kovin keinomakeutetut patukat mahaan.

18:42 Broileria, kesäkurpitsoja fetajuustolla ja mintulla ja tomaatti-minttusalaattia

20:56 Vähähiilarinen protskujauho treenin päälle

21:41 100 % kauraleipä juustolla ja tomaatilla ja Clippersin Detox -tee.

Tästä päivästä kirjoittelinkin tarkemmin viimeviikolla syömisten osalta ja myös liikkumisten osalta :)

Tiistai 24.7.2018

HH 121 g, P 102 g, R 138 g, E 2127 kcal

AppleWatch kulutus 2185 kcal sis. pakkailua ja siivousta Helsingissä

~8:15 Aamupalaksi sama setti kuin maanantainakin, näköjään jäänyt kuvaamatta.

11:48 Lounaaksi broileria, salaattia ja passionmousseja työpaikan lounasravintolassa. Myös tässä on meinannut kuvaaminen jäädä koska ruoka on jo puoliksi syöty :D

17:54 Päivälliseksi mun asunnon lähellä pizzaa ja vähän salaattia ulkoterassilla ennen pakkaus-urakkaa.

Keskiviikko 25.7.2018

HH 81 g, P 89 g, R 83 g, E 1445 kcal

AppleWatch kulutus 2256 kcal sis. siivoilua ja pakkailua Helsingissä

8:03 Aamupalaksi vaihtelun vuoksi sämpylä, josta toinen kuori syömättä :D

11:59 Lounas ulkona golf-kentän ravintolassa, aurajuustokeittoa ja kampelaa, salaattia ja pyttipannua. Kyllä voi pelkkä keitetty perunakin olla erinomaista jos sen osaa valmistaa!

17:25 Grillattu kananrinta salaatti tuplalihalla Subista.

Noi alhaiset kalorit kyllä tuntui, oli koko illan ihan jäätävä nälkä vaan jotenkin en uskonut, että oon syönyt noin vähän ja uskottelin itselleni, että mulla on vaan jano tai joku mieliteko ja toisaalta en halunnut jättää muuttopuuhia kesken ja lähteä hakemaan ruokaa jostain.

Torstai 26.7.2018

HH 144 g, P146 g, R146 g, E 2577 kcal

AppleWatch kulutus 2145 kcal sis. siivoilua ja pakkailua Helsingissä

8:33 Ei ollut enää keitettyjä kananmunia kun niin myöhään olin töissä niin otin sit jonkun tollasen Valion protskurahkan leivälle kaveriksi.

11:38 Kanaa cheddarkastikkeella, salaattia ja ohukainen sokerilla työpaikan lounasravintolassa.

17:05 Kotipizzan Lihamestari ja Chili-dippi. Mä lievästi ylikompensoin eilisiä vajaita kaloreita ja vetäisin yhdeltä istumalta 1416 kcal naamaan. Ei ainakaan ollut nälkä illalla :D

Perjantai 27.7.2018

HH 132 g, P 116 g, R 147 g, E 2199 kcal

AppleWatch kulutus 2416 kcal sis. pakkausmateriaalien hakua ja järvessä uintia

8:38 Aamupala perussettiä tuosta lounasravintolasta

12:21 Lounasta nepalilaisessa, oli ihan törkyhyvää <3

18:37 Nght burgerissa Tampereella Pekoni-jalopeno hampurilainen ilman sämpylää, bataattiranet ja chili-dippi

21:53 Danerolles croissantti, jonka sisällä uunissa kinkkua ja juustoa

Lauantai 28.7.2018

HH 308 g, P 120 g, R 120 g, E 3282 kcal sis. 71 g alkoholia

AppleWatch kulutus 2614 kcal sis. muutto

6:38 Aamupalaksi 2 Danerolles croissanttia, joiden väliin kylmänä kinkkua, juustoa ja kananmunaa. Vähän kasviksia.

~14:00 Lounaaksi 30 cm Spicy Italian subi, joka on unohtunut kuvata.

19:16 Kebab iskender terassilla kun oli ihan jäätävä nälkä. Olutta yms. terassilla reiluhkosti.

Sunnuntai 29.7.2018

HH 144 g, P 125 g, R 187 g, E 2751 kcal

AppleWatch kulutus 2107 kcal sis. kirppiskierroksen ja pientä touhuilua kotona

7:48 Aamupalaksi munakas kinkulla ja juustolla, vähän kasviksia

11:08 Oli ihan jäätävä nälkä ilmeisesti lauantain kevyistä syömisistä johtuen (kalorit siis oluesta lauantaina), joten tein tuollaisen smoothien, jossa ananasta, kookoskermaa, 2 kananmunaa ja 1 rkl MCT öljyä. Kalorit tuossa 803 kcal mutta sillä ei ollut kertakaikkiaan mitään vaikutusta mun nälkään. Jotenkin mulla ei useinkaan lähde nälkä noilla juotavilla jutuilla vaan vatsa kaipaa jotain kiinteämpää.

13:46 Oli pakko antaa nälälle periksi ja lähteä Subiin syömään 15 cm Spicy Italian

17:16 Kävin ystävän luona kylässä ja söin pari pinaattilättyä raejuuston kanssa. Huh noi valmiit pinaattilätyt on hyviä!

19:41 Illalliseksi hampurilainen ilman sämpylää, täytteenä marinoitua punasipulia, maustekurkkua, homejuustoa, paahdewttusipuli-majoneesia ja Koren BBQ soosia. Kylkeen tomaatti-kurkku-basilika-mozzarella-pesto -salaattia. 

Tosiaan tällä viikolla olisi tarkoitus kiinnittää erityisesti huomiota riittävään proteiinin saantiin ja ylipäätään järkevään ja suunniteltuun syömiseen.