Ruokapäiväkirja, viikko 7

Viikko 7 meni syömisten puolesta kaikin puolin kivasti. Muuten viikko oli vähän mäntti, oli aika kiirettä ja stressaavaa töissä. Kunnianhimo saa aikaan mahtavia asioita ja vie eteenpäin, mutta joskus sitä miettii että vähempikin ehkä riittäisi :)

Painoa viikon 7 jälkeen maanantaina 77,9 kg.

Maanantai 11.2.2019

AppleWatch kulutus 2171 kcal

8:21 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:29 Rapeita kalapaloja, jotain majoneesipohjaista soosia, salaattia ja kuvasta poiketen banaani. Ei ollut banaaneja kun otin ruokaa, mut niitä tuotiin myöhemmin ja mä kävin vaihtaan appelsiinin banaaniin.

17:30 Valkosuklaarahka töissä, oli tosi kiireinen iltapäivä.

20:13 Kauraleipä päällisillä ja kasviksia. Mä olin himassa töiden jälkeen vasta vähää ennen kasia enkä kertakaikkiaan jaksanut alkaa kokkaamaan mitään tai edes hakea mitään. Tamperelainen teki mulle onneksi leivän.

Tiistai 12.2.2019

AppleWatch kulutus 2208 kcal

9:16 Poro-leivos. Tää on ehkä kaikkien aikojen paras kokous-tarjottava ikinä. Kaikkein uskomattominta on, että tää on sen mun työpaikan alakerran huonon lounasravintolan tekele. Ihan tajuttoman hyvää. Pohjana tossa on ihan vaaleaa leipää, joka oli tosi hyvin kostutettu. Toi täytekerros on joku tuorejuusto-kylmäsavuporo-kerma mousse ja päällä on puolukkamehu (?) kiille. Pitää jututtaa keittiön tyttöjä kyllä ja kysyä tarkemmat speksit tohon.

12:19 Naudan sisäfilepihvi, paahdettuja kasviksia ja punaviinikastike. Jälleen kerran ihan tajuttoman hyvää ja hämmästyttävästi sieltä järkyttävää sotkua tarjoavasta lounasravintolasta. Tää oli heidän kabinetti-versio lounaasta, mulla oli ranskalaisia vieraita tiistaina. Tuntuu ihan hullulle, että näin hyvää ruokaa tekemään kykenevä kokki suostuu tarjoamaan omissa nimissään sitä, mitä mä yleensä syön lounaaksi. Jälkkärinä tarjottu passion-hedelmäkakku oli sekin varsin kelvollista.

18:14 Broilerin filettä korealaisella kastikkeella, munakoisoja gochujangilla ja aasialaisia mummonkurkkuja.

20:40 Nälkä, joten kurkkua, viinirypäleitä ja emmentalia.

Keskiviikko 13.2.2019

AppleWatch kulutus 2202 kcal

7:58 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna. Ihanalla kylmäsavulohella <3

11:23 Karu paluu arkeen: pahan makuisia jauhelihapihvejä, kastiketta ja salaattia. Banaani.

15:41 Vaihtelun vuoksi Juustoportin Hyvin-rahka. Nää on sokeroimattomia, mutta myöskään makeutusainetta ei ole käytetty. En tiedä, ei tää yhtään hullumpi sinänsä ollut, mutta mä vaan tykkään (ällö)makeista, joten se aspartaami olis ollut ihan kiva lisä tähän.

18:21 Kinkku-herkkusienimunakas ja kasviksia. Jämäruokaa parhaimmillaan!

Torstai 14.2.2019

AppleWatch kulutus 2164 kcal

7:47 Ruisleipää ilman toista kuorta ja kananmuna

11:41 Hernekeittoa, salaattia, näkkäri, leipä ja ohukainen sokerilla.

16:01 Valkosuklaarahka

18:42 Makkaraa ja hapankaalilisäkettä, maustekurkkuja.

Perjantai 15.2.2019

AppleWatch kulutus 2170 kcal

8:12 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

12:09 Possun pihvi ja salaattia.

15:35 Lounaalta jäänyt päärynä ja tonnikalaa

17:15 Kebab salaatilla

Lauantai 16.2.2019

AppleWatch kulutus 2427 kcal sis katosta lattiiaan siivous

8:01 Kananmunaa, pekonia, nakkia ja kasviksia

12:39 Siivouksen lomassa hot wings -henkinen munakas eli kananfilettä, Aurajuustoa ja siipikastiketta. Kylkeen selleriä ja kurkkua. Siivoaminen on Tamperelaisen vastuulla, mutta koska hänen käsitys siivoamisesta on robotti-imuri ja kertakäyttöpuhdistusliinat, on mulla tapana aina silloin tällöin siivota täällä oikein kunnolla.

17:37 Ihan jäätävä nälkä siivoamisen jälkeen, joten Lindahlsin persikka-passionrahka, joka oli ihan älyttömän hyvää!

18:57 Hampurilaisia ilman sämpylää ja jalopeno-coleslaw. Todella hyvää!

19:43 Pidin suunnitellun karkkipäivän!!! Puoli pussia Rotan rykäisyjä, puolen pienestä Geisha-kismetistä ja haukkaus tuosta salmiakki Tuplasta. Ai vitsit nää oli niin hyviä <3<3<3 Mä vaan rakastan karkkia.

Sunnuntai 17.2.2019

AppleWatch kulutus 2582 kcal sis. vesijuoksu

9:29 Kananmunaa, nakkia, pekonia, herkkusieniä ja kasviksia.

14:09 Kananfilettä, siipikastiketta, eilistä jalopeno coleslawta höystettynä Aurajuustolla.

18:55 Broileripyöryköitä, curry-majoneesia ja vuohenjuustosalaattia.

Kun saisi jotenkin pidettyä työnteon aisoissa, niin ehtisi liikkua enemmän arkisin. Tuntuu jotenkin hullulle, että ei saa itsestään irti ja omaa elämäänsä hallintaan edes sen vertaa, että saisi käytyä kolmesti viikossa liikkumassa. Mä oon sitä miettinyt, että pitäisi yrittää tehdä etätöitä enemmän, silloin ainakin jäisi se tunnin työmatka iltapäivällä käytettäväksi liikuntaan.

Ruokapäiväkirja, viikko 6

Viime viikko meni myös aika kivasti syömisten puolesta. On niin helppoa olla kun on rutiinia arkisin. Ainoa vähän huonompi syömispäivä (tai oikeammin juomispäivä :D ) oli lauantai. Se on kyl jännä kun eri ihmisillä on eri jutut haasteellisia; joidenkin on vaikeaa syödä säännöllisesti, jotkut syö suklaata joka päivä ja sitten jotkut taas rakastaa hyvää viiniä. Tai ehkä oikeammin alkoholia :D Ja silleen määristä kun puhutaan, niin pitää muistaa että mä olen kuitenkin valmistunut teekkari :D

Ehkä vähän liioittelen tällä kertaa noissa määrissä, mutta se on kyllä jännä miten ainakin mulla alkoholi kerää nestettä elimistöön ja aiheuttaa turvotusta. Meinaan painoa maanantaina 11.2. oli 79,5 kg kun taas torstaina 7.2. sitä oli 78,9 kg ja nyt torstaina 14.2. 78,2 kg. Ylipäätään oon miettinyt, että toi maanantai on vähän huono punnituspäivä kun siinä esiintyy niin paljon vaihtelua. Toisaalta taas näkyy se lasku maanantaissakin silleen, ettei se paino enää nouse niin korkeisiin lukemiin turvotuksesta huolimatta.

Eli edelleenkin "virallinen" punnituspäivä olkoon maanantai, joten painoa viikon 6 jälkeen oli 79,5 kg.

Maanantai 4.2.2019

AppleWatch kulutus 2117 kcal

 HH 104 g, P 120 g, R 79 g, E 1643 kcal

8:29 Ruisleipä ilman toista kuorta, kananmuna ja Actimelin luonnonjogurtti vastustuskyky juoma.

11:30 Oli vähän huonot lounasvaihtoehdot, ja lopulta päädyin makkarakeittoon. Sinänsä se oli kyllä ihan hyvää, mutta ravintoarvot ei oikein vastanneet mun tän hetkistä suunnitelmaa. Söin myös vaalean leivän, salaattia ja banaanin.

14:02 Päätin iltapäiväkahvilla korjata lounaan huonon proteiinin saannin syömällä Lagomin kanafilesäilykkeen ja onneks päätin. Oli meinaan huomattavasti helpompi kieltäytyä tuosta älyttömän herkullisesta suklaakakusta kun oli edes jotain, mitä vetää namaansa samalla kun muut veti sitä kakkua ihastuksesta huokaillen. Luojan kiitos on sitä tahdonvoimaa, eikä se tunnu väsyvän kuten mun muut lihakset XD

16:57 Varsinainen välipala, Lindahlsin valkosuklaarahka.

18:53 Kebab salaatilla mun lähikebabilasta. Söin vähän vajaa puolet tuosta annoksesta, Tamperelainen hoiti loput himaan tultuaan.

20:41 Mulla niin kostautuu aamupäivän kevyt syöminen illalla, eikä toi kebukaan oikein maistunut, joten söin sitten vielä iltapalaa. Kaurapuuroa valkuaisella, mustikoilla ja raejuustolla.

Tiistai 5.2.2019

AppleWatch kulutus 2250 kcal

HH 63 g, P 127 g, R 81 g, E 1524 kcal

8:19 Ruisleipä ilman toista kuorta, kananmuna ja Actimel

11:41 Lihapullia, tomaattikastiketta, salaattia ja banaani

16:36 Lindahlsin valkosuklaarahka

18:44 Jämämunakasta viikonlopulta jääneistä kanoista. Kanan lisäksi fetajuustoa, sipulia ja aurinkokuivattuja tomaatteja. Kylkeen kasviksia.

Keskiviikko 6.2.2019

AppleWatch kulutus 2212 kcal

HH 100 g, P 103 g, R 105 g, E 1785 kcal

7:52 Ruisleipää ilman toista kuorta, kananmuna ja Actimel

11:38 Broileripizza ja chilimajoneesia, salaattia.

15:54 Lagom kananfilettä ja lounaalta jäänyt banaani

19:20 Toistamiseen jämämunakasta, nyt kinkku-juustotäytteellä. Kylkeen fetasalaattia.

Torstai 7.2.2019

AppleWatch kulutus 2636 kcal sis. salitreeni

HH 104 g, P 135 g, R 136 g, E 2206 kcal

8:59 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:38 Tää mun joka torstainen tapa syödä hernekeittoa kirvoitti mun työkavereissa keskustelun siitä, montako litraa elämäni aikana tulisi syötyä hernekeittoa jos nyt jatkaisin tätä joka torstai eläkeikään saakka. En muista enää litramäärää, mutta ihan helvetisti se oli :D Siitä huolimatta, hernekeittoa, salaattia, näkkäri ja ohukainen.

16:50 Viikon huonoin välipala, autossa kotimatkalla suolapähkinöitä ja salamisnack. Siis jotenkin olin unohtanut, paljonko suolapähkinöissä on kaloreita ja vetäisin sitten yhdeltä istumalta melkein 500 kcal naamariin. Pahinta tässä oli se, ettei mulla lähtenyt edes nälkä, vaan himassa vedin vielä raejuustoa ja banaania, niistä ei ole näemmä kuvaa.

~19:40 Vähähiilarinen protskujauhe.

20:07 Salin päälle Mäkkärin Hot Devil hampurilainen ilman toista kuorta.

Perjantai 8.2.2019

AppleWatch kulutus 2284 kcal

HH 64 g, P 90 g, R 89 g, E 1445 kcal

7:54 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:36 Makkarapihvi, salaattia ja banaani

18:02 Broilerin filettä, SiipiWeikkojen Siipikastiketta ja itsetehtyjä cheddar-jalopenoja. Kylkeen kasviksia ja Aurajuustodippiä

Lauantai 9.2.2019

AppleWatch kulutus 2375 kcal sis. kävelyä Helsingissä. Rakas Helsinki <3

HH 87 g, P 83 g, R 114 g, A 62 g, E 2264 kcal

9:00 Munakokkelia, pekonia, nakkia ja kasviksia.

12:16 Iskender kebab. Söin noin puolet tuosta annoksesta.

16:00 --> Illallista piiiitkän kaavan kautta Helsingissä mun rakkaan Ystävän ja hänen miehensä luona. Alkuun alkoholiton verigreippi-porkkana juoma. Sen päälle Arctic Giniä mustikoilla ja vadelmilla, oli todella hyvää. Vähän tonicia. Ensimmäinen ruokalaji oli sinisimpukka. Join jotain valkkaria noin 16 cl yhteensä. Seuraavaksi syötiin etanoita sinihomejuustolla ja valkosipulilla, ihan parhautta! Kolmas ruokalaji oli tonnikalaa salaattipedillä. Join noin 16 cl punaviiniä. Pääruuaksi oli blinejä <3<3<3 Mulla on ollut hirveä blini-himo, joten tämä osui kyllä ihan nappiin. Jälkkäriksi oli marjapiirakkaa ja pieni konvehti. Isäntäpariskunta omistaa viinikellarista osakkeen Krunikassa, joten siirryimme sinne maistelemaan shampanjaa. Oli kyllä ihan mielettömän ihana paikka! Lopuksi menimme vielä Goldfishiin drinkeille, tykkäsin kyllä mestan kivan rauhallisesta tunnelmasta! Join 2 cocktailia ja söin oliiveja siinä juomisen lomassa. On niin ihanaa nähdä Ystäviä <3<3<3

Sunnuntai 10.2.2019

AppleWatch kulutus 2243 kcal

HH 56 g, P 114 g, R 115 g, E 1726 kcal

9:09 Hotelliaamupalaa, munakokkelia, nakkia, pekonia, tomaattia, sieniä, cocktail piirakka munavoilla, vaalea leipä, leikkeleitä, juustoa, kasviksia, silliä, keitetty kananmuna. Oli muuten ihan pirun outoa olla hotellissa yksin vapaa-ajalla. Mä oon ihan jatkuvasti työn takia yksin hotelleissa yötä, mutta silloin on aina joku aikataulu ja yleensä kiire, vaan nyt kun olis ollut aikaa vaan olla, niin en osannut olla.

15:29 Broilerin filettä, chilijogurttia ja vuohenjuustosalaattia. Kyl maistui!

19:34 Keitetty kananmuna ja kasviksia taltuttamaan nälkää.

Kaikin puolin oli kiva viikko, joskin liikuntasaldo jäi yhteen salitreeniin kun viikonloppu meni Helsingissä. 

Ruokapäiväkirja, viikko 5

Viime viikko meni aika kivasti syömisten puolesta, nyt voi sanoa hyvällä omalla tunnolla vaikka että huh helpotusta, osaan syödä :D Vaati kyllä tosi paljon keskittymistä syömiseen ja jopa syömättömyyteen, mutta selvisin ainakin viikon ajan! Painoa viikon 5 jälkeen maanantaina oli tasan 79,0 kg, kyl noi kilot on sitkeässä kun paino ei meinaa millään laskea alle 79 kg:n.

Maanantai 28.1.2019

AppleWatch kulutus 2206 kcal

HH 72 g, P 108 g, R 107 g, E 1628 kcal

8:26 Perus maanantai ja perus ruislepä ilman toista kuorta ja kanamuna aamupalaksi töissä

11:33 Rapeita kalapaloja (oli oikeastikin!), tartar-majoneesia, salaattia linsseillä ja omena lounaaksi.

16:32 Profeel-rahka. Tykkään niin paljon enempi niistä Lindahlsin rahkoista kun ne maistuu makeammalle. Niitä ei vaan harmittavasti saa joka kaupasta.

19:19 Ehkä viikon paras arki-illallinen, uunilohta, chili-jogurttia ja salaattia. Jätin ton lohen tosi roseeksi, vaan en oo varma mitä mieltä siitä oon. Tavallaan se oli ihanan mehukasta ja syönhän mä raakaakin lohta ilman ongelmia, mutta toisaalta oli outoa syödä sitä, kun 55 asteisena se ei ollut kuumaa. Myös toi chili-jogurtti on mun ihan uusi arki-lemppari, se on siis se Valion paprika-chili jogurttidippi, mitä maustan itse extra chilillä vielä. Salaatissa oli veriappelsiinia, joka oli uusi tuttavuus mulle, mutta ei yhtään hullumpi tuttavuus!

Tiistai 29.1.2019

AppleWatch kulutus 2336 kcal sis. salitreeni

HH 56 g, P 106 g, R 134 g, E 1879 kcal

8:39 Tein etätöitä, joten aamupalaa himassa. Munakas kinkulla ja fetalla ja kasviksia.

12:04 Yllättävä käänne etäpäivänä, kävin lounaalla alakerran intialaisessa :D

16:45 Kuorrutettua uunimakkaraa ja lenkkimakkara-salaattia. Tää oli varmaan viikon tyhmin arki-ruoka, paljon kaloreita mutta vähän täytettä mahaan. Tamperelaisen mieliksi tein tätä.

17:03 Jälkkäriksi veriappelsiini paikkaamaan vähäistä kasvisten saantia. Oli silti illalla nälkä salin päälle vaan päätin olla syömättä kun päivän kalorit kerran oli täynnä.

~20:30 Vähähiilarinen protskujauhe

Keskiviikko 30.1.2019

AppleWatch kulutus 2705 kcal sis. vesijuoksu

HH 81 g, P 142 g, R 97 g, E 1793 kcal

7:59 Tein keskiviikkonakin etätöitä, joten munakas kinkulla ja fetalla ja kasviksia.

12:32 Lounaaksi kaupapuuroa valkuaisella, mustikoilla ja raejuustolla, sekä Lidlin kauraleipä täytteillä. Vähän niinkuin unohdin koko lounaan kunnes oli kauhea nälkä ja toisaalta oli myös tosi paljon töitä, niin söin lounasta ihan vaan himassa. Käyhän se näinkin, tosin tykkään enempi katkaista sen työnteon lounaan ajaksi kunnolla jolloin poissa työpisteen äärestä syöty lounas on niin paljon parempi.

16:45 Kirpeän tulista thaimaalaista kanakeittoa <3<3<3

20:30 Iltapalaa vesijuoksun päälle. Kauraleipä päällisillä, kanamuna, kasviksia ja hedelmiä. Oli aika kiva iltapala!

Torstai 31.1.2019

AppleWatch kulutus 2182 kcal

HH 100 g, P 113 g, R 93 g, E 1722 kcal

8:17 Mun suosikki aamupala-leipä, kylmäsavulohta ja kananmunaa!!!

11:42 Ei torstaita ilman hernekeittoa? Sitä, salaattia, näkkäri ja ohukainen.

15:29 Lindahlsin valkosuklaarahka

19:23 Lähi-itämaisilla mausteilla maustettuja jauheliha-kebakoita, munakoisoa, halloumia, chili-jogurttia ja reilu kasa salaattia.

Perjantai 1.2.2019

AppleWatch kulutus 2388 kcal

HH 53 g, P 103 g, R 87 g, E 1440 kcal

7:40 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:33 "Juustoinen" uunimakkara, salaattia ja klementiini. Oli taas melkoinen rimanalitus tuolta  työpaikan alakerran lounasravintolalta :(

15:42 Lindahlsin vadelmarahka. Ihan OK kokeilu, mut ei vaan oo sen valkosuklaan voitanutta.

19:33 Naudan ulkofilettä, maustevoita, jättikatkarapuja, salaattia. Oli nälkä tän jälkeen, olis pitänyt syödä joku pieni iltapala vielä vaan en vaan jaksanut tehdä.

Lauantai 2.2.2019

AppleWatch kulutus 2872 kcal sis. salitreeni ja kävelyä

HH 78 g, P 181 g, R 145 g, A 31 g, E 2553 kcal

8:44 Viikonlopun kunniaksi munakokkelia (Tamperelaisen bravuuri <3<3<3), HK:n gourmet pekonia, kasviksia. Maistoin noita nakkeja, vaan en tykännyt kummastakaan, joten ne jäi syömättä.

12:45 Sushi-bowl ilman riisiä; tonnikalaa, lohta, porkkanaa, avokadoa ja kurkkua. Tää on niin ihana lounas.

~15:15 Vähähiilarinen protskujauhe

17:29 Tortilla-sipsejä, itsetehtyä tuoresalsaa, suolakeksiä, juustoa yms. Vietettiin tyttöjen iltaa Ystävällä Tampereella ja hän oli kattanut pöydän koreaksi. Ajattelin ottaa ihan vähän, vähän niinkuin näön vuoksi, ja aika vähän tuossa silti onkin. Yllätyin kuitenkin totaalisesti kun syötin tuon ja toisen samanlaisen lautasellinen ruuat kalorilaskuriin; söin yli 500 kcal!!! Tsiisus nää pienet purtavat voi olla energiatiiviitä. Noh, ehkä ensi kerralla valitsen fiksummin!

19:33 Hookin siivet ja 2 pientä olutta. Jos johonkin olin tyytyväinen, niin siihen, että join todella vähän illan aikana. Silti noista kahdesta pienestäkin oluesta tuli jotain 280 kcal, periaatteessa ihan turhaan.

Sunnuntai 3.2.2019

AppleWatch kulutus 2783 kcal sis. vesijuoksu

HH 22g, P 151 g, R 137 g, E 1936 kcal

9:42 Viikonloppuaamupalaa mun suosikki-nakeilla, jotka Tamperelainen oli käynyt ostamassa niiden pahojen tilalle <3 Munakokkelia, nakkeja, pekonia ja kasviksia.

13:43 Täytteet pizzasta. En ookaan tehnyt tätä tosi pitkään aikaan, että tilaa pizzan ja syö siitä pelkät täytteet. Mua ei huvittanut kauppaan, joten tuli tilattua ruokaa. Sinänsä tää olis ihan jees, jos mukana olis ollut salaattia. Mutta koska ei ollut, jäi tää vähän kevyeksi noin niinkun mahan täyttymis-mielessä vaikka kaloreita tässä oli ihan reippaasti.

18:32 Broileria, SiipiWeikkojen siipikastiketta, itsetehtyjä cheddar-jalopenoja ja kasviksia Aurajuustodipillä.

Tällaisia hyvin sujuneita viikkoja on kyl kiva kirjoittaa. Toivottavasti näitä tulisi nyt oikein pitkä putki, niin pääsisi jotenkin edes jonkinlaiseen syömisrutiiniin. Kiva, kun tässä vuoden alussa on ollut vähemmän työmatkoja, on ollut luonnollisesti paljon helpompi keskittyä syömään hyvin.

Ruokapäiväkirja, viikko 4

Kirjoittelin tuossa aikaisemmin selkärangan puuttumisesta ja siitä kuinka syön maanantaista torstaihin fiksusti, perjantaina ihan karmealla tavalla, lauantaina vähän ja huonosti ja sunnuntaina paikkaan ravinneköyhää lauantaita syömällä paljon ja terveellisesti. Tässä on todisteena ruokapäiväkirja juurikin tuollaisesta viikosta. 

Ei haittaisi yhtään kun tällaisista viikoista pääsisi eroon. Painoa viikon 4 jälkeen maanantaina oli 80,0 kg.

Maanantai 21.1.2019

AppleWatch kulutus 2133 kcal

8:04 Ruislepää ilman toista kuorta ja kananmuna

11:39 Broileria, salaattia ja omena

~15:30 Päärynä ja Lagom kanafilettä

18:57 Illallinen tuli haettua Mäkkärin autokaistalta pitkästä aikaa, Hot Devil hampurilainen ilman sämpylää ja paketti Hot Wingsejä. Toi hampurilainen oli aika jees.

Tiistai 22.1.2019

AppleWatch kulutus 2215 kcal

8:13 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna. Nää aamut on parhaita kun on tarjolla tää mun suosikkitäyte kylmäsavulohi <3<3<3

11:42 Jotain paneroitua kalaa, kermaviilikastiketta ja salaattia.

16:00 Päärynä ja Lagom kanafilettä

18:40 Kebab salaatilla, söin kolmasosan tuosta annoksesta. Harmi kun noiden annosten pitää olla noin isoja että suurin osa menee roskiin :(

Keskiviikko 23.1.2019

AppleWatch kulutus 2419 kcal sis. salitreeni

8:28 Tein etätöitä koska Tamperelaisen auto piti viedä huoltoon. Niinpä tein viikonloppuaamupalaa, kananmunaa, pekonia, nakkia ja kasviksia. Toi HK:n uutuus gourmet pekoni oli todella hyvää <3<3<3

11:14 Lounas alakerran intialaisesta, josta yllättäen on tullut mun vakkari lounasmesta etätyöpäivinä. Oli kyllä hyvää, ja oon suorastaan hullaantunut tuosta tulisesta kaalisalaatista <3<3<3 Myös Tamperelainen teki etätöitä himassa, joten hänen tavoista johtuen tosi aikainen lounas, mikä tuntui tosi kummalliselle.

17:36 Poronkäristystä kukkakaalimuusilla, maustekurkuilla ja vähäsokerisella puolukkahillolla.

Torstai 24.1.2019

AppleWatch kulutus 2394 kcal sis. paljon kävelyä töissä

7:57 Ruisleipä ilman toista kuorta, kananmuna ja tuollainen pieni jogurttijuoma. Mulla oli hiukan sellainen olo, että joku flunssa uhkaa iskeä, joten tuli ostettua noita juomia. Harmittavasti lähikaupassa ei ollut vähähiilarista versiota.

11:55 Hernekeittoa, salaattia, näkkäri ja ohukainen. Koska torstai :)

18:32 Keskiviikolta jäi kukkakaalimuusia, joten sille piti keksiä joku jatkojalostuskohde. Päädyin sitten mun lapsuuden inhokkiruokaa eli jauheliha-perunasosevuokaan, vaikken käyttänytkään perunoita ja jauhelihankin maustoin italialaisittain :) Lisäksi tein todella hyvää salattia, jossa oli salaatin lisäksi viinirypäleitä, päärynää, parmesania ja pinjansiemeniä. Tää oli kyllä tosi onnistunut kokeilu!

Perjantai 25.1.2019

AppleWatch kulutus 2526 kcal sis. tanssimista baarissa yms.

8:54 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna. Tuli mentyä töihin normaalia myöhemmin koska pakkasin ja laitoin normaalia enemmän meikkiä ja silleen.

11:48 Possuleike kastikkeella ja majoneesilla, salaattia, jotain linssimuhennosta ja banaani. Tää oli vähän näköjään tällainen keräilyerä lounas :)

15:50 2 olutsalamia ja sokeriton Redbull Ystävän luokse autoillessa. Tähän päättyi mun hyvin sujunut viikko, tämän jälkeen oli pelkkää alamäkeä syömisten suhteen.

17:30 Kanapiirakkaa, sipsiä, juustoja, keksiä, suklaata, karkkia, hedelmiä, vahingossa jokunen kasvis, alkoholia. Jos jotain pitäisi veikata, niin kaloreita illan syömisissä ja juomisissä oli jotain 2000 kcal. Sen kun lisää päivän muihin syömisiin ollaan jossain 3500 kcal. Onneksi edes oli todella hauskaa ja oli ihana nähdä muualla asuvia Ystäviä <3<3<3

Lauantai 26.1.2019

AppleWatch kulutus 2033 kcal

10:16 Jäin Ystävälle yöksi ja siellä tarjottiin aamupalaa, mikä oli todella jees <3 Söin paahtoleivän ja pienen palan eilistä kanapiirakkaa.

14:58 Hot Devil ateria Mäkkäristä ja McFeast dippi.

19:18 Paistettua jauhelihaa ja kananmuna. Koko päivältä puuttui kasvikset ja kun olen niitä tottunut syömään suht paljon ja täyttämään mahaa niillä, oli koko illan vähän nälkä. En kuitenkaan jaksanut/halunnut tehdä asialle mitään.

Sunnuntai 27.1.2019

AppleWatch kulutus 2687 kcal sis. vesijuoksu ja kirppiskierros

8:06 Perus viikonloppuaamupalaa, nakkia, pekonia, kananmunaa ja kasviksia. Yksi haukkaus paahtoleivästä, jossa oli voita ja Marmitea. Toi Marmite on kiehtonut mua ihan älyttömästi ja nyt mun työkaveri, jonka vastuulla on UK, toi työreissultaan mulle purkillisen. Ja oli kerrassaan kiehtova maku, ei voi muuta sanoa :D En pystynyt syömään sitä yhtä haukkausta enempää, niin pahaa se oli :D Pitää ottaa vielä toinen yritys ainakin ja laittaa sitä tosi paljon vähemmän.

11:53 Jos lauantaina tuli syötyä vähän, niin se kyllä niin kostautui sunnuntaina, jolloin tuli syötyä paljon. Toinen aamupala (?!?) eli kaurapuuroa valkuaisella, mustikoilla, banaanilla ja raejuustolla.

13:56 Vesijuoksun jälkeen lounasta Tullintorin sushi-buffetista. Tamperelainen oli omissa menoissa, joten mä söin lounasta yksin vesijuoksun ja kirppis-kierroksen välissä. Muistelin, että tuolla olisi ollut iso salaattivalikoima, mutta muistin väärin ja se oli tosi onneton. Ruoka ei muutenkaan ollut oikein mistään kotoisin. Nää tyypilliset arkilounasbuffetit on viikonloppuisin ja varsinkin tolleen lounasajan loppupuolella vähän haasteellisia ruuan laadun suhteen.

17:26 Spagetti bolognese shiratake-nuudeleilla ja iso kasa salaattia. Tämä oli hyvää, en ollutkaan pitkään aikaan syönyt shiratake-nuudeleita.

Ainakin tässä kohtaa tätä kirjoittaessa näyttäisi, että syömiset viikon neljä jälkeen on olleet paremmat. Toivottavasti se kantaisi ja saisi vaikka jotain todellista pudotusta tähän.

Nyt jostain selkäranka!

Mun pitää ottaa itseäni niskasta kiinni kun tuntuu ettei tästä tuu nyt yhtään mitään. Oon ihan todella kypsä tähän menoon, jossa vähän niinkuin dieettaan mutta sitten en kuitenkaan dieettaa --> tavallaan siis kärsin kokoajan mutta ihan turhan takia, koska en laihdu. Joka ikinen maanantai aloitan hommat hyvin, mutta sitten jossain kohtaa viikkoa vastaan tulee tilanne, jossa "päästän irti" ja relaan ja lopputulos on se, etten saa laihdutettua viikon aikana gramman grammaa.

Vähempi tätä...

Ei ole pitkä aika kun törmäsin pariinkin kertaan juttuun laihduttamisesta ja kokonaiskaloreista ja kokonaiskalorivajeesta pitkällä aikavälillä kuten viikossa. Että jos syö ma-to 1700 kcal, pe 3500 kcal, la 2000 kcal ja su 2200 kcal, tulee tuosta päivän keskiarvoksi 2071 kcal, jolloin ei ole mitään hyötyä kiristellä ma-to kun tavallaan pilaa sen kokonaiskalorivajeen perjantaina.

...enempi tätä.

Ja juuri tuota mä teen tällä hetkellä kaiken aikaa. Koko viime viikko meni todella hyvin perjantaihin asti, söin oppikirjamaisesti, olin normaalia aktiivisempi työpäivän aikana ja kävin jopa salilla keskiviikkona. Tiesin, että mulla on perjantaina tyttöjen ilta, johon mielestäni varauduin hyvin. Otin mukaan pelkkää kuivaa valkkaria, söin autossa matkalla pari salamia, jotta mun ei tarttis taltuttaa nälkää hiilaripitoisilla herkuilla. Mun nyyttäri-tuomisiksi valikoitui makeat, joten ostin reilusti hedelmiä karkin ja suklaan lisäksi. Mun ei myöskään pitänyt juoda mitenkään hirveästi, vaan suunnittelin jopa salille menoa lauantaiksi.

Vähempi tätä...

Miten sitten kävi? No vedin ne salamit suunnitellusti naamaan ~440 kcal, mutta heti Ystävän luokse päästyä aloin lappaa naamaan piirakkaa, juustoja, sipsiä, suolakeksiä... Ja kun tuli aika ottaa niitä hedelmiä, niin pokkana dippasin niitä sulaan suklaaseen vaikka olin vakaasti päättänyt syödä niitä paljaaltaan. Ja nappasin pari karkkia suuhun. Ja sit pari karkkia lisää. No entä se alkoholi sitten. No mä vähän niinkuin annoin sen valkkarin olla jääkaapissa ja join kaiken maailman mulle tarjotut sokeridrinksut sun muut. Ei huhhuh. Ja sitä meni paljon.

...enempi tätä.

Perjantain seurauksena mulla oli aika paha krapula lauantaina ja syömiset jäi melkoisen ohuiksi tai ehkä enemmänkin ravintoarvoilta ohuiksi. Eikä puhettakaan, että olisin mennyt mihinkään salille. Sunnuntain osalta tämä taas tarkoitti sitä, että mulla oli ihan pohjaton nälkä. Vaikka söin sinänsä ihan OK asioita, niin söin niitä huomattavan paljon.

Vähempi tätä...

Ja niinpä viikon tiukistelu oli ollut täysin turhaa ja kaikki haaveet hyvistä tuloksista haihtuneet savuna ilmaan ja maanantaihin ja uuteen viikkoon lähdettiin taas kasilla alkavalla painoluvulla.

...enempi tätä.

Tähän voisi joku sanoa, että ei yhdellä illalla tai viikolla ole mitään väliä, että pitää rentoutua ja ei saa ottaa liian vakavasti ja itselle pitää olla armollinen. Mutta kun mun elämässä tää on ihan jatkuva tilanne. Milloin mulla on työmatka, milloin joulu, milloin jotkut juhlat tai milloin muuten vaan ostan karkkia lauantaina koska enhän nytkään oo muka herkutellut moneen viikkoon!

Vähempi tätä...

Missä on mun selkäranka?

...enempi tätä.

Mua ahdistaa, että nyt kun ei ole tiedossa mitään työreissuja, on mulla kalenterissa tyttöjen illat myös parina seuraavana viikkona.

Vähempi tätä...

Olisi ihan ensiarvoisen tärkeetä päästä nyt sellaiseen työntekemisen moodiin laihdutuksen suhteen. Opetella sanomaan ei. Olla ihmisiksi. Unohtaa hetken nautinto. Miettiä enemmän sitä, mille haluan näyttää puolen vuoden päästä.

...enempi tätä.

Kumpa niitä selkärankoja voisi ostaa internetistä. Käytettykin kelpaisi, kunhan se olisi todistetusti toimiva.     

Ruokapäiväkirja, viikko 3

Viikon 3 ruokapäiväkirja on jokseenkin synkkää luettavaa. Hahhahahhah, ei en mä millään pysty sanomaan tuota vakavalla naamalla, en mä vaan saa itsestäni irti mitään sellaista todellista itseinhoa. Mutta vakavasti ottaen, tässä silti näkee mun ja varmaan monen muunkin kompastuskiven eli sen, että kuvittelee syövänsä terveellisesti mutta todellisuudessa lappaa herkkuja naamaan vähän väliä. Tässä on periaatteessa joka päivä jotain ylimääräistä ja aika huvittavasti peräti kolmesta "ylimääräisestä" puuttuu valokuva. Kaikki on silti totuuden mukaisesti kirjattu tuonne, koska kyllähän ne tuohon vyötärölle menee, jäi niistä todistusaineistoa tai ei!

Painoa viikon 3 jälkeen maanantaina 79.9 kg eli hieno laskusuunta on taas vaihteeksi vastakkainen. 

Maanantai 14.1.2019

AppleWatch kulutus 2340 kcal

8:17 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna töissä.

11:25 Jotain kanakastiketta, salaattia ja banaani työpaikan alakerran ruokalassa.

15:21 Päärynä ja purkki tonnikalaa välipalaksi, itseasiassa aika kiva kombo tällainen hedelmä+proteiini välipala.

19:21 Tamperelainen oli jossain työillallisella, joten mä en jaksanut kokkaa vaan hain kebabin salaatilla. Annos oli jälleen kerran ihan valtava ja jaksoin syödä siitä ehkä kolmasosan. Lisäksi söin kolmasosan mustikka-valkosuklaa muffinsista. Hyvänen aika noi muffinssit oli hyviä. Sanoinkin Tamperelaiselle jossain kohtaa, että olisimpa laihempi, niin voisi leipoa ja syödä kaikkea hyvää useamminkin. Hän vaan tuumasi, että kauankohan pysyisin laihana sillä menolla.. :)

Tiistai 15.1.2019

AppleWatch kulutus 2179 kcal

8:20 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kanamuna.

11:43 Chili con carnea, smetanaa, majoneesia, salaattia ja banaani.

15:30 Lindahlsin valkosuklaarahka.

18:08 Koska Tamperelainen ei ollut maanantaina himassa syömässä, lupasin tehdä tiistaina uunimakkaraa. Mun mielestä uunimakkaraa ei kertakaikkiaan voi syödä muuna päivänä kuin maanantaina. Kaveriksi uunissa haudutettua sipulia (älyttömän hyvää) ja jotain salaattia ja salaatinkastiketta kermaviilistä, ei ollut mun juttuni toi salaatti. Makkaran päällä ranskankermaa ja dijonia. Jälkkäriksi 1/3 muffinsista ja tämän jälkeen heitin ne loput rumat raakasti roskiin jääkaapista kummittelemasta mulle. Vihaan heittää ruokaa roskiin, mutta vihaan olla myös läski.

Keskiviikko 16.1.2019

AppleWatch kulutus 2180 kcal

7:51 Jälleen kerran ruisleipää ilman toista kuorta ja kananmuna.

11:57 Lounaaksi alarivin setti sushi-buffetista, yritin syödä paljon salaattia ja proteiinia vaan aika hiilarivoittoisesti meni. Jälkkäristä maistoin lusikan, en oikein tiedä mitä se oli koska banaania se ei ollut.

17:36 Kebab salaatilla lähikebabilasta koska Tamperelainen oli jossain. Aika kebab-voittoista on ollut tää arkisyöminen vaan toisaalta ihan loogista jos haluaa syödä valmista mutta ei hiilareita ja talvella ei tee mieli salaattia, ei niitä vaihtoehtoja juuri jää.

Torstai 17.1.2019

AppleWatch kulutus 2233 kcal

7:07 Aamupalaa vaihteeksi himassa, oli kotimaan työmatka, johon menin himasta työkaverin kyydillä. Lidlin kauraleipä päällisillä, kananmuna, kasviksia ja kaurapuuro valkuaisella, mustikoilla ja banaanilla. Oli aika ihanaa <3 Kumpa mun maha kestäis puuroa enemmänkin.

~12:00 Työmatkakohteessa oli tiukka valokuvauskielto, joten en viitsinyt kuvata ruokalassakaan. Söin kanankoipia, vähän riisiä ja majoneesia sekä salaattia. Jälkkäriksi söin ihan hervottoman kokoisen ohukaisen sokerilla. En vaan pystynyt vastustamaan kiusausta vaikka olis pitänyt.

19:49 Tamperelainen kokkasi mun Whatsapp ohjeilla jauheliha-linssikeittoa, joka oli tosi hyvää! Mun mielestä se maistui ihan mun tekemälle vaikka hän väitti mun tekemän olevan parempaa. Päällä tahini-jogurttia ja lehtipersiljaa. Lisäksi söin Lidlin kauraleivän Aamupala-juustolla.

Perjantai 18.1.2019

AppleWatch kulutus 2198 kcal

8:10 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna.

~10:15 Hervoton sokerimunkki. Oikeesti, miksi söin sen?!?

11:59 Uunimakkaraa, päärynää ja salaattia.

19:12 Käytiin ulkona syömässä Tamperelaisen kanssa, koska mä en jaksanut kokata. Alkuun jalopeno-popperseja ja pääruuaksi lehtipihvi maustevoilla ja lämpimillä kasviksilla. Lasi punaviiniä.

Lauantai 19.1.2019

AppleWatch kulutus 2908 kcal sis. lumilautailua

8:35 Perus viikonloppu aamupalaa höystettynä pienellä kipollisella viinirypäleitä. Mua ärsyttää ihan suunnattomasti, että viinirypäleitä myydään enää ainoastaan niissä puolen kilon rasioissa eikä irtomyynnissä. Kun jos haluaa laittaa johonkin salaattiin vähän viinirypäleitä, täytyy niitä sitten syödä ihan hervoton kasa muuten vaan ja niissä on aika paljon sokeria.

12:59 Minttukaakao Sappeella. Lähdin aamupalan jälkeen Sappeelle lumilautailemaan, mikä oli ihan kertakaikkisen parhautta <3<3<3 Sää oli ihan OK, ei liian kylmä ja rinteet oli hyvässä kunnossa. Ja joo, mä menin sinne rinneravintolaan aikomuksena syödä jotain vaan en oo oikein varma mitä siinä tapahtui kun lopputuloksena ostin vain pelkän minttukaakaon. Voitte varmaan arvaa miten oli nälkä iltapäivällä.

17:07 Pizzaa, pizzeriasalaattia ja hedelmiä. Kyl muuten maistui :D

Sunnuntai 20.1.2019

AppleWatch kulutus 2580 kcal sis. 45 min vesijuoksu

8:40 Kinkku-herkkusieni -munakasta ja kasviksia

12:01 Cobb-salaattia, joka on yks mun suosikkisalaateista. Mitään kevyttä se ei kyllä ole :)

16:18 Tein lisää pizzaa ja sen kanssa pizzeriasalaattia. Oli jees.

20:12 Oli ihan pohjaton nälkä koko sunnuntain, ilmeisesti lauantain huonosta syömisestä johtuen. Niinpä söin vähän turhan tuhdin iltapalan, Lidlin kauraleivän Aamupala-juustolla, kananmunan, kasviksia ja Viiliksen.

Otin Sulamon taas aktiiviseen käyttöön ja nimenomaa niin, että syötän ruuat sinne heti syömisen jälkeen ja sen perusteella päätän päivän viimeisen ruuan sisällön. Josko se tästä :)