Ruokapäiväkirja, viikko 47

Viime viikko sisälsi työmatkustamista, mutta onneksi viikonloppuna ei ollut suunnitelmia joten kävin liikkumassa sekä lauantaina, että sunnuntaina. Mä avasin myös joululaulu-kauden ja viime viikosta lähtien oon kuunnellut pelkästään joululauluja :D Yleensä oon malttanut odottaa joulukuun alkuun, mutta nyt en vaan pystynyt estämään itseäni. Tekee silti jotenkin todella hyvää keskittyä tulevaan jouluun tässä marraskuisessa pimeydessä. Painoa viikon 47 jälkeen maanantaina oli 82,5 kg.

Maanantai 19.11.2018

AppleWatch kulutus 2272 kcal

8:30 Aamupalaa töissä, ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna.

11:35 Kasvispannupizzaa, salaattia, leipä ja banaani. Ei ollu kovin hääviä.

13:59 Kahvilla joku suklaakeksi

19:06 Lensin illalla Lissaboniin ja otin koneessa mun yhden ikisuosikeista eli tapaslajitelman ja punaviinin. Usein kuulee kritisoitavan sitä kun Finnairilla ei tarjota enää mitään safkaa ilmaiseksi niinkuin vaikka Lufthansalla tai KLM:llä, mutta ainakin Finnairilta ostettava ruoka on aina hyvää, toisin kuin noiden edellä mainittujen lentoyhtiöiden ilmaissafkat. 

Tiistai 20.11.2018

AppleWatch kulutus 2372 kcal

7:30 Hotelliaamupalaa Lissabonissa, leikkeitä, juustoa, sämpylä, tosi hyviä paistettuja munia, pekonia, papuja.

14:39 Lentokentällä lounaaksi joku ihmeen portugalilainen erikoisuus. Toi juustolla kuorrutettu hässäkkä oli siis jonkin sortin kerrosleipä, jonka välissä oli eri lihoja. Lisäksi perunoita ja sit tuolla pohjalla ihan törkyhyvä liemi. Outo ruoka kertakaikkiaan mut se liemi <3<3<3 Join 2 olutta.

21:14 Lennettiin Madridiin ja mentiin työkavereiden kanssa illalliselle samaan ravintolaan kuin missä olin viimeksi Madridissa. Ilmeisesti se ravintola on vähän niinkuin meidän firman kantapaikka, meidän Madridin toimisto on siinä ihan lähellä. Taas syötiin jaettavia annoksia: ilmakuivattua kinkkua, sitä jumalaista tonnikala-tomaattisalaattia, paahdettuja kasviksia ja naudan entrecotea perunoiden kanssa. Jälkkäriksi otin pienen sitruuna-sorbetin. Join jokusen lasin punaviiniä.

Keskiviikko 21.11.2018

Ei AppleWatch kulutusta, akku loppui.

8:08 Hotelliaamupalaa siellä kivassa business-hotellissa, missä oli loistava aamupala. Tällä kertaa mulla oli hyvin aikaa syödä aamupalaa - virhe!!! Söin ihan pirusti liikaa. Leikkeitä, juustoja, munakokkelia, pekonia, croissantin, hedelmiä...

15:29 Pääsin Madridin kentällä loungeen työkaverin vieraana, jolla on Air Francen kultakortti. Söin tuota kuvassa näkyvää salaattia, joka sisälsi perunaa, sitten tuota ihan tajuttoman hyvää mustekalan musteella värjättyä mustekala-pastaa. Hyvä mustekala on hyvää. Lisäksi söin oliiveja, omenaa ja jonkun vaalean leivän. Join pari lasia todella hyvää viiniä. Ylipäätään ruoka ja viinit oli tosi laadukkaat lounge-kamaksi. Oli niin kummaa kun viinitkin oli pullossa ja sitä valinnan varaa oli tyyliin 5 punkkua, 7 valkkaria ja pari skumppaa, jos vertaa Helsinki-Vantaan hanaviiniin.

17:46 Mulla oli KLM:n paluulennot Suomeen, joten ilmaissafkaa oli tuttuun tapaan tarjolla. Tää oli joku kasvis-couscous, jota en ollut aikaisemmin syönytkään. Meni maun puolesta KLM:n parhaimmistoon, sillä tämä oli ihanan voimakkaasti maustettu, mutta miinusta siitä, että suuhun jäi hillitön valkosipulin maku.

Torstai 22.11.2018

Ei AppleWatch kulutusta, en muistanut ladata kelloa.

9:13 Torstaiksi piti mennä toimistolle, joten tuttuun tapaan ruisleipää ilman toista kuorta ja kananmuna.

11:38 Yllättäen hernekeittoa torstaina :) Kaveriksi salaattia, leipää, näkkäri ja ohukainen sokerilla.

14:57 Lindahlsin valkosuklaa-rahka ja 2 macaronia. Piru periköön sen, joka toi nuo ihan mielettömän hyvät macaronit meidän kahvihuoneeseen jonkin kokouksen päätteeksi. Yritin etsiä syyllistä, mutta kukaan ei tunnustanut. Tiedättekö sellaisen ihan täydellisen macaronin, joka on rapea päältä, pehmeän suussa sulava sisältä ja maistuu todella hyvälle? Jep, noi oli just sellaisia.

18:16 30 cm Spicy Italian subi, ei puhettakaan, että olisin jaksanut kokata.

Perjantai 23.11.2018

AppleWatch kulutus 2334 kcal

8:19 Täytettyä ruisleipää ja kananmunaa, ilman toista kuorta.

~9:00 Aamukahvilla 2 macaronia..

11:54 Currykanaa riisillä, salaattia, leipä ja banaani.

14:03 Pari macaronia..

17:57 Joku feta-pinaatti pasteija autossa. Kävin ensiksi Stockan Herkussa ja menin siitä vielä Prismaan ostamaan perusjutut. Kaupan vaihdon aikana oli pakko syödä vähän välipalaa.

20:17 Siipiä, dippaus-juttuja, ranskiksia, kasviksia SpeakEasyssä. Bisseä ruokajuomaksi. Mulla oli vakaa aikomus kokata, mutta hyydyin siellä Prismassa ihan täysin. Olin tosi nälkäinen ja ihan poikki ja sitten kun vahingossa kaadoin jonkun ihmisen ostoskorin ja jouduin keräämään ne ympäriinsä levinneet ostokset takaisin sinne koriin, totesin, että mulle passaa suorittaminen tämän viikon osalta. Onneksi Tamperelainen oli hyvin ymmärtäväinen ja suostui syömään ulkona.

20:57 Käytiin vielä bissellä yhden Tamperelaisen työkaverin kanssa.

Lauantai 24.11.2018

AppleWatch kulutus 2248 kcal sis. liikkuvuustreeni salilla.

9:24 Perus viikonloppuaamupalaa, nakkia, pekonia, kananmunaa, kasviksia.

13:30 Kananfilettä, siipikastiketta ja pekoni-Aura-coleslawta. Aika jees nopea lauantai-lounas.

18:42 Kokkasin pitkän kaavan kautta, alkuun tuollainen espanjalainen tomaatti-salaatti sellaisella katalonialaisella paahdetulla leivällä, johon on hierottu valkosipulia, tomaattia ja oliiviöljyä. Pääruuaksi pihvi salsaverdellä, ranskalaisia ja herkkusienilisäke. Join kokatessa yhden G&T:n ja ruuan kanssa pari lasia punaviiniä. Jälkkäriksi 4 palaa Turkinpippurisuklaata.

Sunnuntai 25.11.2018

AppleWatch kulutus 2501 kcal sis. 45 min vesijuoksua.

10:12 Samaa aamupalaa kuin lauantainakin.

14:09 Juustoinen makaroni-kinkkuvuoka uunissa reilulla ketsupilla ja kasviksilla vesijuoksun päälle. Oli aika kätevä tehdä toi ruoka vuokaan valmiiksi ja soittaa vesijuoksun jälkeen Tamperelaiselle ja pyytää laittamaan vuoka uuniin. Kun pääsin himaan Pyynikin uimahallista, oli ruoka valmista.

18:02 Pari palaa (no neljä) itsetehtyä pizzaa ja punakaalista tehtyä pizzeria salaattia. Pari lasia punaviiniä.

Tällä viikolla alkaakin sitten joulukuu, mikä on niin tervetullutta, ei tarvi hävetä joululaulujen kuuntelua :)

Rutiinia, rutiinia

Ai että, edessä olisi 2 viikkoa ilman reissuja tai muita menoja --> RUTIINEJA tiedossa! Kuinka ihanaa. Mä olen niin hajoillut sen kanssa, että multa puuttuu rutiinit täysin mun elämästä, mikä tekee painon pudottamisesta todella vaikeaa ja haasteellista. Mutta nyt on jotenkin sellainen fiilis, että vaikeudesta ja haasteellisuudesta huolimatta voisin ehkä yrittää tosissani laihtua.

Mähän tavallaan oikeutan itselleni huonosti syömistä sillä, että mun elämä on stressaavaa ja kiireistä ja väsyttää ja kaikki on epäsäännöllistä. Ja nuo kaikki on asioita, joihin mä en voi vaikuttaa, mun elämä tulee olemaankin tuollaista tästä eteenpäin. Mä en itseasiassa edes pohjimmiltaan halua, että mun elämä olisi jotenkin muunlaista. Vaikka en voi (halua) muuttaa mun elämää, täytyy silti olla jotain mitä pystyn muuttamaan.

Työmatkoissa on puolensa, marraskuun harmaudessa on kiva välillä herätä tällaiseen näkymään.

Tämä ajatuskulku alkoi kun mietin melko hyvin sujuneen viikon jälkeen taas vaihteeksi painoa ja laihtumista . Puntari näytti jälleen kerran yli 80 kg ja matkalaukkua työvaatteilla pakatessa pohdin sitä kuinka mun pitäisi ostaa toinenkin jakkupuku ja lisää kauluspaitoja isoissa koossa koska vanhat ei mahdu päälle ja laihtuminen ei näytä kovin todennäköiselle.

Selailin sitten Facebookin laihdutusryhmää ja siellä bongasin keskustelun hyvistä keinoista pudottaa reilua ylipainoa ja joku suositteli Pertti Mustajoen kirjaa Vähennä kaloreita ilman dieettiä. Suositus oli saanut paljon tykkäyksiä ja kirjan nimestä tuli heti mieleen, että se sopii mulle kuin nenä päähän! Mähän haluan laihtua, mutta en käytännössä halua laihduttaa. Googlasin kirjan nähdäkseni tarkemmin mistä siinä on kyse, ja petyin rankasti.

”Kaloreiden vähentäminen aloitetaan niistä tilanteista, joissa olet viikoittain, ja etenkin niistä, jotka ovat lähes jokapäiväisiä. Jos pari kertaa kuukaudessa nautit illallisen ravintolassa tai maistelet kahvilassa juustokakkua, älä herran tähden ryhdy niiden äärellä miettimään kaloreita.”Olennaista on pureutua ensin jokapäiväisiin aterioihin kuten koulu- tai työlounaisiin, ja sallia itselleen se juustokakkupala tai muu herkku ilman tunnontuskia pari kertaa kuukaudessa. 

Ajattelin ärsyyntyneenä, että tosi kiva ja hyödyllinen neuvo jos söisi ulkona pari kertaa kuussa, mutta mitä silloin kun ulkona syöminen nimenomaa on sitä joka viikkoista lähes joka päiväistä tilannetta. Kun elämästä puuttuu täysin rutiinit ja tekemisiä pystyy suunnittelemaan max viikon eteenpäin.

Keskiviikko-iltapäivänä jaksaa vielä hymyilyttää.

Mutta torstai-iltapäivällä saa jo vähän pinnistellä.

Mutta ajattelin sitten, että ei pidä tuomita koko kirjaa ensimmäisen kommentin perusteella - tuo ajatushan sinänsä on fiksu ja järkevä ja helppo toteuttaa, mutta se ei vaan sovi just mun elämäntilanteeseen.

Niinpä lueskelin lisää kommentteja kirjasta ja bongasin mm. seuraavat neuvot:

"Ruokia voi laimentaa kuten mehua: lisäämällä vettä. Hanavesi tekisi ruoista velliä, mutta kasvikset, joista jopa 90 prosenttia on vettä, käyvät monien ruokien laimentamiseen. Kun lisäät esimerkiksi porkkanaa, kukkakaalia, tomaattia, kurkkua tai kesäkurpitsaa vaikkapa laatikkoruokiin tai kastikkeisiin, vähennät annosten kaloritiheyttä mutta tulet yhtä kylläiseksi."

"Nesteet eivät lisää kylläisyyttä, mikä tarkoittaa, että niiden kalorit ovat ylimääräisiä. Täysmehut sisältävät saman määrän sokeria kuin sokeripitoiset virvoitusjuomat. Vaikka täysmehut valmistetaan terveellisten hedelmien mehusta, painon kannalta ne eivät ole terveellisiä, koska ne toimivat mahassa samalla tavalla kuin muutkin nesteet eli eivät lisää kylläisyyttä."

"Useimmat välipalapatukat ovat erittäin energiatiheitä, mutta sisältävät vain 30–50 grammaa syötävää, mikä ei paljon venytä mahalaukkua. Kun syöt patukan seuraksi omenan, jonka kaloritiheys on hyvin pieni, saat mahaasi 230 grammaa täytettä, mikä riittää kohtalaisen kylläisyyden syntyyn."

"Vähennä kaloreita jokapäiväisestä syömisestä äläkä sellaisesta, mitä syöt harvemmin kuin kerran viikossa. Esimerkiksi: jos juot kolme lasia kevytmaitoa päivässä, maidon vaihtaminen rasvattomaan vähentää vuodessa peräti 24 000 kilokaloria. Jos taas syöt joka toinen viikko kakkupalan ja jätät sen kokonaan pois, kalorit vähenevät vuodessa 9 500 kilokaloria."

Nuo kaikki edellä mainitut on sellaisia, mitä pystyisin tekemään mun elämässä. Pystyisin helposti lisäämään kasviksia mun ruokailuihin, myös niihin ravintolaruokailuihin. Sillä sehän ei ole kuin päätös, otanko ison kasan salaattia vai ison palan leipää. Sokerijuomia en juo himassa koskaan, mutta jotenkin kummasti se tuoremehu on taas eksynyt mun hotelliaamupaloihin. Asia, mistä pystyn luopumaan mun reissuelämässä - olen ennenkin juonut ihan vaan vettä ja mustaa kahvia hotelliaamupaloilla ja ollut vallan tyytyväinen mun elämään. Tuota välipala-asiaa taas mietin enemmän yleisesti nälän kannalta, voisin yrittää syödä nälkään just jotain kasviksia ja hedelmiä ja katsoa auttaako se. Ja sitten tuo viimeinen neuvo, joka on vähän sidoksissa siihen ihan ensimmäiseen neuvoon, jonka bongasin: jos nyt syö sitä helvetin kakkua monta kertaa viikossa, niin lopeta se. Loppujen lopuksi se jälkkäri on aivan turha työillallisella. Yleensä ne ei ole edes mitään suuria makuelämyksiä.

Ehkä parhaimpana neuvona kirjan kommentteihin liittyen oli:

"Kirjan kultainen sääntö kuuluukin: kaloreita vastaan ei käydä jatkuvaa taistelua."

Tuon voi tulkita monellakin tavalla, mutta itse ajattelen sen tarkoittavan sitä, että vaikka nyt joutuisikin kieltäytymään jostain, niin ei pitäisi keskittyä siihen mistä kieltäytyy vaan siihen mitä saa syödä. Esim. onhan se tuorepuristettu appelsiinimehu ihanaa, mutta vähintäänkin yhtä ihanaa on kunnon espresso ja sitä saa juoda huoletta!

Koska mulla nyt on tosiaan tulossa ne pari viikkoa ihan vaan himassa ja toimistolla, voisin hyvin toteuttaa sitä ihan ekaa pannuun ottanutta neuvoa ja laittaa näitä ruokailuja kuntoon. Jotenkin se avain siihen ainakin mulla tuntuu olevan suunnitelmallisuus, joten tässä ruokailusuunnitelma täksi viikoksi, höystettynä liikuntasuunnitelmalla!

Maanantai
Jämäpizzaa ja kaalisalaattia
Kävely ulkona

Tiistai
Joku salaatti
Ylävartalotreeni salilla

Keskiviikko
Ravintola
Lepopäivä

Torstai
Fish and chips ilman chipsejä
Alavartalotreeni salilla

Perjantai
Tacot ilman tacokuorta
Lepopäivä

Lauantai
Joku kanaruoka
Moussaka
Liikkuvuustreeni + venyttelyt

Sunnuntai
Joku naudanlihapata
Dippikasviksia yms.
Vesijuoksu

Työmatkaviikoilla on onneksi kuitenkin lauantai, jolloin ehtii salille..

... ja sunnuntai, jolloin ehtii vesijuoksemaan Pyynikin uimahalliin!

Olis kyllä aika kiva jos tässä saisi nyt nämä pari viikkoa vedettyä tällaista "kunnon arkirutiinia" ja sitten seuraavat kaksi viikkoa "mun arkirutiinia" kun olen reissussa. Jos vaikka saisi painon putoamaan tämän neljän viikon aikana! Tuo kirja vaikutti myös sen verran kiinnostavalle, että voisin yrittää lukea sen. 

Ruokapäiväkirja, viikko 46

Ai että viime viikko oli niin ihana syömisten suhteen! Tein ruokasuunnitelman maanantaina ja pysyin siinä lähes täydellisesti! Ja ruoka oli itse tehtyä suurimmaksi osaksi mikä oli aika jees. Parhautta oli myös se, että suunnitelman ansiosta mun ei tarvinnut mennä joka päivä kauppaan ihmettelemään vaan kävin kaupassa ainoastaan kolme kertaa koko viikon aikana. Painoa maanantaina oli 80,3 kg.

Maanantai 12.11.2018

AppleWatch kulutus 2373 kcal

HH 118 g, P 127 g, R 105 g, E 1969 kcal

8:04 Aamupalaa töissä, ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna.

12:25 Lounasvaihtoehdot tuossa alakerran ravintolassa oli taas ihan kaameat, joten päädyttiin sushille. Toi kimchi on tosi hyvää.

19:34 Currykanaa riisillä, salaatilla ja parsakaalilla.

Tiistai 13.11.2018

AppleWatch kulutus 2642 kcal sis. salitreeni.

HH 126 g, P 138 g, R 66 g, E 1745 kcal

8:02 Samaa settiä aamupalaksi kuin maanatainakin.

11:55 Kanaa ja jotain tummaa riisiä, salaattia, leipä, mangovaahto ja pieni pala banaania.

15:31 Suosikki välipala eli Lindahlsin valkosuklaarahka.

18:04 Linssi-jauhelihakeittoa, tahinijogurttia ja iso kasa kasviksia.

20:57 Vähähiilarinen proteiinijauhe

21:20 Kaurapuuroa valkuaisella, mustikoita ja banaania.

Keskiviikko 14.11.2018

AppleWatch kulutus 2671 kcal sis. salitreeni

HH 163 g, P 132 g, R 120 g, E 2359 kcal

8:20 Samaa settiä aamupalaksi paitsi että ruisleipä oli soikea eikä pyöreä.

12:28 Juustoista uunimakkaraa, perunamuusia, outoa kermaviilikastiketta, salaattia, leipä ja banaani jälkkäriksi.

15:34 Testasin Lindahlsin lime-sitruunarahkaa, eikä se ollut yhtään hullumpaa.

17:51 Eilistä linssi-jauhelihakeittoa ja tahinijogurttia.

21:22 Kauraleipä metwurstilla ja juustolla ja paprikalla, kasviksia ja turkkilaista jogurttia mustikoilla ja baanaanilla. Ei vaan meinaa toi maha kestää sitä kaurapuuroa vaikka siitä niin kovasti pidänkin :/

Torstai 15.11.2018

AppleWatch kulutus 2073 kcal sis kävely ulkona

HH 151 g, P 139 g, R 122 g, E 2304 kcal

8:18 Aamupalaa töissä, ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:47 Onko tää hernekeiton syönti torstaisin jo rutiini? Miksi tällaisiin asioihin pystyy tekeen rutiinin ja säännölliseen treenaamiseen ei :'D Hernekeittoa, salaattia, leipä, näkkäri ja ohukainen sokerilla

15:40 Valion Profeel puolukka-vaniljarahka

18:23 Lähi-Itä -tyylisesti maustettuja jauheliha kebakkoja, paahdettu munakoiso, salaattia reilulla lehtipersiljalla, halloumia ja minttu-tahinijogurttia. Ihan parasta ruokaa. Jälkkäriksi 2,5 riviä Fazerin Ruby-suklaata, jota ihana Tamperelainen onnistui hommaamaan.

20:37 Iltapalaksi kauraleipä metwurstilla, juustolla, paprikalla ja kananmunalla.

Perjantai 16.11.2018

AppleWatch kulutus 2008 kcal

HH 174 g, P 76 g, R 81 g, E 1945 kcal

7:25 Kinkku-juustomunakas kasviksilla. Tein etätöitä koska mun piti käydä asioilla Tampereella keskellä päivää.

13:18 Fafasta haettu falafel-halloumi pita ja bataattiranskalaiset.

19:50 Tacoja tulisella jauhelihatäytteellä, tuoresalsaa reilulla korianterilla, salaattia, cheddaria, jalopenoja ja creme fraichea. Jälkkäriksi irtokarkkeja, söin noin puolet tosta kiposta, ehkä 100 g.

Lauantai 17.11.2018

AppleWatch kulutus 2598 kcal sis liikkuvuustreeni yms.

HH 139 g, P 128 g, R 98 g, E 2678 kcal sis. A 98 g

9:47 Aamupalaksi munakokkelia, nakkeja, pekonia ja kasviksia.

13:53 15 cm Beef taco subi. Tää oli viikon eka suunnitelmasta poikkeava juttu. Mulla oli suunnitelmissa ostaa niitä taco-juttuja niin paljon, että lauantain lounaaksi jää jämiä, mutta unohdin asian kokonaan perjantain kauppareissulla, koska en tehnyt kauppalappua.

20:06 Illallinen rakkaan Ystävän kanssa Tampereella Periscopessa <3 Oli ihana mesta, ihanaa ruokaa ja kertakaikkiaan ihana ilta <3<3<3 Syötiin alkuun jaettavia annoksia, kurpitsaa, punajuurta, rapukakkuja ja lohi-cevicheä. Pääruuaksi söin kokonaisena paistetun kalan ja lehtikaalta. Join illan aikana reilusti, olutta, viiniä, shampanjaa... Niin ja yhden Lonkeron koska vuoden harmain päivä :)

Sunnuntai 18.11.2018

AppleWatch kulutus 2694 kcal sis vesijuoksu

HH 239 g, P 105 g, R 67 g, E 2623 kcal

10:41 Samaa aamupalaa kuin lauantainakin.

14:21 Oli jo vähän nälkä sen vesijuoksun päälle, joten ostin uimahallilta jonkun Marlin proteiinismoothien , joka oli ihan järkyttävän pahaa :D

15:01 Uunissa pari tuntia hautunutta Moskovan pataa, riisiä ja salaattia. Oli todella hyvää ja tää oli kiva heittää uuniin sen vesijuoksun ajaksi.

18:53 Hesestä Club-burger ja sipulirenkaat. Tää oli se viikon toinen suunnitelmasta poikkeava juttu. Mulla oli tavallaan kaks harhakuvaa, toinen oli se, että jaksaisin yhdellä isolla aterialla koko päivän vaikka kävin vesijuokseen ja toinen oli se, että kyllä jääkaapista ny jotain pientä jämää löytyy mitä syödä. No ei löytynyt mitään, koska en ollut sinne mitään ylimääräistä ostanut ja oli ihan jäätävä nälkä. Niinpä Tamperelainen teki reissun Heseen. Mä silti rakastan Club-burgeria, mul on niin iso ikävä Carolssia. Se oli mun entinen vakiomesta, ja vielä silloinkin kun Hese piti sitä yhtä auki Helsingin keskustassa, kävin aina siellä. Kun sekin loppui, oon siirtynyt ihan Mäkkärin asiakkaaksi. Niin ja jälkkäriksi söin toisen puolikkaan siitä irtokarkkikiposta.

Tämä viikko on taas mennyt normi epäsäännöllisyydessä ja reissatessa, mutta tämän viikon jälkeen tiedossa olisi kaksi viikkoa ilman reissuja. Ehkä voisi ottaa seuraavat suunnitelmalliset viikot silloin.

Tahto on ihmeellinen asia

Ja aika, reiluuden nimissä. Kun on tahtoa ja aikaa, voi saada ihmeitä aikaan. Niinkuin esimerkiksi superviikon, jolloin käy 5 kertaa urheilemassa, tekee ruokalistan ja noudattaa sitä, sekä kokkaa kotona joka arki-ilta käymättä kertaakaan Mäkkärin autokaistalla. Kaikki vain tahdon ansiota. Ja ajan, mä yritän muistuttaa itselleni.

Maanantain suunniteltu päivällinen oli curry-kanaa, ja toteutunut päivällinen myös.

Maanantain suunniteltu liikunta oli kävelylenkki ja se toteutui vastoin kaikkia mun ennakko-odotuksia. Iso syy toteutumiseen oli Tamperelainen, joka täysin yllättäen lähti mun mukaan kävelylle! Huomaa heijastin-liivi, kerrankin hyödyllinen lahja työnanatajalta.

Aika on silti monessakin mielessä tosi ihmeellinen asia. Mulla ei käytännössä koskaan ole tylsää tai fiilistä, että mulla olis ylimääräistä aikaa. Aina on tehtävä valintoja sen suhteen mitä tekee ja mistä nipistää aikaa pois.

Nytkin kun lähdin sinne salille arki-iltoina, tuli nipistettyä aikaa nukkumisesta. Väkisellä illalla nukkumaan meno venyi vähän yli kymmeneen kun piti vielä tehdä kotitöitä ja purkaa salikamat pois laukusta ja syödä iltapalaa. Yritän siis mennä yhdeksän jälkeen sänkyyn niin että nukahtaisin ennen kymmentä koska mulla soi herätyskello joka arki-aamu 5:30 silloin kun olen menossa toimistolle.

Tiistain suunniteltu ruoka oli linssi-jauhelihakeitto, mikä toteutui hienosti.

Tiistain suunniteltu treeni oli ylävartalotreeni salilla, ja se tuli tehtyä. Pakko myöntää, että oli tosi raskasta. Tai homma alkoi tosi hienosti ja tein aluksi yllättävän raskailla painoilla vaan jaksaminen hiipui täysin loppua kohti. Tein alkuun 15 min rauhallisen lämmittelyn juoksumatolla ja loppuun venyttelyt. On muuten ihanaa, kun salilla on sauna <3

Sen verran luistin suunnitelmasta, että torstaille suunniteltu vesijuoksu siirtyi sunnuntaille ja otin torstaille vapaa-illan ja hengähdin vähän. Oli hyvä päätös ja teki hyvää mennä normiaikaan nukkumaan.

Keskiviikkona tiesin olevani yksin himassa Tamperelaisen ollessa työillallisella. Suunnittelin syöväni jämiä tai jos niitä ei ole niin kebabia salaatilla. Koska jämiä jäi, söin tiistaista linssi-jauhelihakeittoa.

Keskiviikon suunniteltu treeni oli alavartalotreeni salilla ja se toteutui. Oli tosi vaikea lähteä liikkeelle sohvalta, mutta sinnikkäästi tahdonvoimalla nousin ja lähdin. Oli ihan jees, joskin kävi sama efekti kuin tiistainakin, jaksoin aloittaa yllättävän isoilla painoilla, mutta hyydyin loppua kohti. Tein 15 min kevyen lämmittelyn kuntopyörällä alkuun ja venyttelyt loppuun. Ja saunoin, totta kai :)

Toinen asia, missä luistin, oli kaupassa käynti. Suunnittelin käyväni vain kaksi kertaa viikossa kaupassa, maanantaina ja perjantaina, mutta jouduin käymään kolmesti. Ylimääräinen kauppareissu tuli lauantaille, koska perjantainen etätyöpäivä venyi pitkäksi ja sitten kävin niin kierroksilla etten vaan kertakaikkiaan jaksanut tehdä kauppalauppua ja miettiä mitä tarvitsen sunnuntaille.

Torstain suunniteltu ruoka oli jauheliha-kebakot ja niitä myös tein. Lisukkeet ja jauhelihan mausteet Lähi-Idän henkeen. Oli ihan tajuttoman hyvää.

Torstain suunniteltu treeni oli vesijuoksu, toteutunut oli ilta sohvalla suklaalevy kainalossa. Tamperelainen onnistui hankkia yhden niistä 15000 levystä Fazerin Ruby-suklaata ja sitä söin vajaa kolme riviä. Lepo teki tosi hyvää.

Mutta ylipäätään oli ihan sairaan hauskaa ja hyödyllistä suunnitella viikon ruokalista etukäteen ja pysyä siinä ja ostaa tarvittavat ainekset muutamalla kauppareissulla! Oli tosi luksusta tulla arkisin himaan jo viiden jälkeen ja alkaa kokkaamaan, koska yleensä ruokakaupassa haahuilun jälkeen olen himassa vasta kuuden jälkeen. Ja sen suunnittelun hyvyyden huomasi nimenomaa juuri sunnuntaissa, joka meni ehkä pahiten pipariksi ja nimenomaa suunnittelemattomuuden vuoksi. Sunnuntaina tuli siis vielä illalla nälkä eikä jääkaapissa ollut mitään ruokaa, joten Tamperelainen haki ruokaa Heseltä.

Perjantain suunniteltu ruoka oli tacot ja jauhelihatacoja tein. Oli ihan tajuttoman hyvää ja ihanan raikkaat maut.

Perjantaiksi oli suunniteltu lepopäivä, ja se toteutui. Söin puolet tuosta kiposta Sohvaperunoita katsoessa. Huh se Sohvaperunat on koukuttava.

Mutta tästä tullaan takaisin realismiin mun oman elämän suhteen. Se tuli todistettua, että jos mun elämä olis tasaista ja säännöllistä, pystyisin elämään terveellisesti. Liikkumaan enemmän ja syömään paremmin. Tai jos mun vuorokaudessa olis enemmän tunteja kuin sen 24 h. Tai jos pystyisin toimimaan lyhyemmillä yöunilla. Jotenkin tällä hetkellä kipuilen kauheasti sen kanssa, etten saa tähän mun totaali rutiinittomaan elämään tuotua niitä terveellisiä asioita.

Lauantaina oli suunnitelmissa syödä ulkona Ystävän kanssa ja näin tapahtui. Onnistuin saamaan Periscopesta pöydän ja ihan vielä ihan näköalalla, mikä oli suorastaan ihme. Pääruuaksi söin kokonaisen kultaotsa-ahvenen, mikä se sitten ikinä lieneekään.

Lauantain suunniteltu treeni oli liikkuvuustreeni salilla ja sellaisen tein. Oli ihan kertakaikkisen parhautta tehdä rento ja hidastempoinen treeni. Alkuun pyöräilin matalalla sykkeellä kuntopyörällä 30 min, sitten tein sen varsinaisen liikkuvuustreenin, sitten putkirullailin ja lopulta venyttelin. Ja tietty saunoin pitkään. Se on pakko sanoa siitä putkirullailusta, että se voi olla yllättävän raskasta settiä, jos on 20 kg ylipainoa ja pitää kannatella itseään ylävartalolla kun rullaileen. Niin sanotusti tuli hiki siinä hommassa.

Kun tänään ysiltä mennään työkavereiden kanssa illalliselle Madridissa, miten valitsen terveellisiä vaihtoehtoja? Tai kun huomenna tulen himaan hyvällä tuurilla 2:00, mutta todennäköisemmin lähempänä kolmea, ja seuraavana päivänä on mentävä toimistoon palaveriin suht koht ihmisten aikaan kymmeneksi, niin miten jaksaisin enää töiden jälkeen mennä kauppaan, kokata ja sitten lähteä liikkumaan?

Sunnuntaille suunnittelin jotain pitkään haudutettua naudanlihapataa ja päädyin tekemään ensimmäistä kertaa elämässäni Moskovanpataa! Oli aika hauska ruoka, yleensä en tee mitään perinteistä suomalaista ruokaa. Oli myös tosi helppoa jättää tämä uuniin hautumaan matalalla lämmöllä vesijuoksun ajaksi.

Sunnuntaille oli suunniteltu lepo, mutta päädyin tekemään sen alunperin torstaille suunnitellun vesijuoksun sunnuntaina. Oli ihan kiva, juoksin 45 min. Pakko silti sanoa, ettei toi Kalevan uintikeskus ole se kaikkein kivoin mahdollinen uimahalli, siellä on aika paljon treenaajia ja alkoi vähän nyppiä se viereiseltä radalta kuulunut jatkuva pilliin puhaltaminen ja valmentajan huutaminen.

Miten saisin sitä tahtoa tähän arkeen? Koska aikaa ei voi saada lisää.

Ruokapäiväkirja, viikko 45

Viikko 45 oli jälkimmäinen kahdesta perättäisestä reissuviikosta sisältäen myöskin niin työ- kuin vapaa-ajan matkoja. Tuntui tosi kummalliselle pakata ja purkaa matkalaukkua monta kertaa viikossa pitkästä aikaa. Ennen se oli ihan normi. Parasta viikossa oli Barcelonassa näkynyt aurinko ja sitten mun perheen näkeminen Isänpäivänä. Painoa viikon 45 jälkeen maanantai-aamuna oli 79,0 kg.

Maanantai 5.11.2018

AppleWatch kulutus 2205 kcal.

8:30 Aamupalaa toimistolla, ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna.

12:17 Lounasta Helsinki-Vantaalla, kana-feta salaatti. Oli itseasiassa tosi hyvä ja ruokaisa salaatti!

19:17 Hampurilainen ja ranskalaiset hotellin ravintolassa, pari lasia punaviiniä. Nukuin yhden yön lentokentän lähellä Barcelonassa, eikä alue ollut oikein sellainen, että olisi tehnyt mieli lähteä yksin kävelemään etsimään ravintolaa. Lisäksi laiskotti ja oli silti myös töitä niin paljon, ettei tullut mitään Uberiakaan tilattua ja lähdettyä johonkin vaikka asiaa vakavasti harkitsinkin. Niinpä päädyin hotellin ravintolaan. Mutta ei ollut hullumpi hampurilainen ja viinikin oli tosi hyvää. Ruokalista meinasi tuottaa vähän haasteita sen ollessa vain espanjaksi, katalaaniksi ja ranskaksi :D Onneksi foodiena ranskalaiset ruokasanat on edes jollain tavalla hallussa.

Tiistai 6.11.2018

AppleWatch kulutus 2109 kcal.

8:06 Sämpylä, leikkeitä, juustoa, kananmunaa, pekonia, nakkeja, tomaattia. Ihan OK aamupala.

13:28 Lounaalla alkuun tonnikalasalaattia, joka oli yksinkertaisuudessaan ihan äärimmäisen maukas. Pääruuaksi tosi juustoisia canneloneja ilmeisesti jollain lihatäyteellä. Jälkkäriksi joku katalonialainen erikoisuus, raejuuston kaltaista juustoa ja hunajaa. Pidin myös tästä vaikka sekin oli super yksinkertainen.

20:48 Oltiin pitämässä kokousta omalla tiimillä Barcelonan lähellä maaseudulla ja tehtiin itse ruokaa tiistaina porukalla. Grillattiin hiiligrillillä ja oli hauskaa :) Söin paria erilaista makkaraa, lampaan kyljyksiä, possun kylkeä ja sitten salaattia, aiolia ja katalonialaista erikoisuutta eli vaaleaa leipää paahdettuna, jonka pintaan hierotaan valkosipulia, tomaattia ja oliiviöljyä. Join useamman lasin punaviiniä ja yhden gin tonicin. Jälkkäriksi söin paahtovanukkaan.

Keskiviikko 7.11.2018

AppleWatch kulutus 1854 kcal.

8:04 Aamupala oli tosi yksinkertainen, mutta maukas. Oli sitä paahdettua leipää, jonka pintaan oli hierottu tomaattia ja oliiviöljyä ja sitten erilaisia leikkeleitä. Toi leipä varsinkin oli ihan tajuttoman hyvää. Saakohan Tampereelta mistään valkoista hapanjuurileipää?

13:51 Lounaalla oli alkuun erilaisia kasviksia, mikä olikin kivaa vaihtelua paripäivän hillittömään liha-mättöön :) Pääruuaksi oli joku kokonainen kala ja perunoita. Jälkkäriksi hedelmäsalaattia.

21:36 Käytiin illallisella jossain naapurikylässä. Mentiin taas meiningillä, että joku espanjankielinen tilasi pöydän täyteen safkaa, joka jaettiin seurueen kesken. Oli ilmakuivattua kinkkua, kroketteja, friteerattua mustekalaa, sitä paahdettua tomaatti-oliiviöljyleipää, rapua, ihan tajuttoman hyvää naudan sisäfilettä ja banaani-suklaajälkkäriä, jonka valitsin itse listasta :) Join punaviiniä.

Torstai 8.11.2018

Ei AppleWatch kulutusta, kellon akku oli loppu.

8:16 Aamupalaksi samaa settiä kuin keskiviikkonakin.

12:36 Lentokentällä Burger Kingistä joku sairaan tuhti hampurilainen, jossa oli mm. kananmunaa, kylkeen perunoita ja chili-cheese bitesejä.

21:16 No nyt pysähdyin Linnatuulessa himaan Tampereelle autoillessa! Söin olutmakkaran ja Salmiakki-Tuplan.

Perjantai 9.11.2018

Ei AppleWatch kulutusta, unohdin ladata sen akun edelleen.

8:46 Tein etätöitä perjantaina, joten aamupalaksi jämiä jääkaapista, munakokkelia ja tomaatti.  Huomasi kyllä, että olin ollut paljon poissa kun jääkaappi oli ihan tyhjä :)

12:25 Kävin testaamassa alakerran intialaisen uusiksi, ja yllätyin positiivisesti! Ruoka oli paljon parempaa kuin viimeksi. Varsinkin tuo kaalisalaatti oli ihan tajuttoman hyvää.

~21:30 Autoilin Pohjois-Suomeen Isänpäivää viettämään, mutta menin ensiksi perjantaista lauantaihin mun Pienimmän Pikkuveljen ja hänen Likkakaverin luokse saunomaan ja istumaan iltaa. Söin jauhelihatäytteisiä tortilloja ja join pari olutta illan aikana. Heillä on ulkoporeallas, jossa oli ihanaa lillua kun ympärillä oli marraskuinen kylmä ilta.

Lauantai 10.11.2018

Ei AppleWatch kulutusta, en vieläkään ollut saanut ladattua kelloa.

11:18 Aamupalaksi porkkanasämpylää kalkkunaleikkeellä ja kurkulla, kuningatar Skyr.

15:14 Naudan paistia, ruskeaa kastiketta, valkosipuliperunoita, kasviksia ja halloumi-salaattia. Jälkkäriksi perinteistä kermakakkua vadelmahillolla. Äiti ja Äitin ruuat <3<3<3 Ja Isä <3<3<3 Ja mun veljet <3<3<3 Vaikka olikin aika raskasta ajaa sen 500 km pohjoiseen marraskuun pimeydessä, niin oli vaan silti niin ihanaa nähdä kaikkia.

19:35 Lonkero ja mikro-popcorneja. Mä oon niin markkinoinnin uhri, mulla on pyörinyt se vuoden harmain päivä mainos oikein urakalla eri kanavissa, joten tuli sit ostettua Lonkeroa vaikkei se todellakaan ole mikään mun suosikki.

Sunnuntai 11.11.2018

AppleWatch kulutus 2055 kcal.

9:34 Munakokkelia ja kauraleipä täytteillä. Kasviksia en jaksanut pilkkoa. Munakokkelia tein myös Isille <3<3<3

13:53 Riisi-kanavuokaa ja salaattia. Riisi-kanavuoka kuuluu syödä reilun ketsupin kera :D Jälkkäriksi suklaakakkua.

19:30 Ruisleipä ilman toista kuorta autossa.

Varsinkin viikonloppuna harmaus oli kyllä melko painostavaa, tulisipa jo pian lunta.

Ruokapäiväkirja, viikko 44

Viikon 44 maanantaista lähti liikkeelle kaksi viikkoa kestänyt reissuputki, joka sisälsi niin työmatkoja kuin vapaa-ajan matkojakin. Taisin tuon parin viikon aikana nukkua yhteensä kolme yötä himassa. Koko kahden viikon aikana en kokannut kertaakaan vain söin pelkästään ulkona ellei paria aamupalaa lasketa kokkaukseksi. Osa syömisistä oli vähän parempia ja osa vähän huonompia, niinkuin aina :) Painoa viikon 44 jälkeen maanantaina oli 81,0 kg.

Maanantai 29.10.2018

AppleWatch kulutus 2345 kcal.

7:48 Hotelliaamupalaa pienemmän hotellin malliin Bilbaossa; sämpylä, leikkeitä, jukurtti ja sokerivedellä valeltu croissantti valkohomejuustolla ja kevyt-hillolla. Mua huvitti, että saatavilla oli vain kevythilloa, mutta sitten croissantti oli extra-sokeroitu :)

15:11 Lounasta Bilbaossa, alkuun mustekalan lonkero (!!!) jonkun hummuksen kaltaisen tahnan kanssa, pääruuaksi turskaa ja perunoita ja jälkkäriksi tuollainen hervottoman kokoinen leivos, jonka välissä oli kermaa. Lonkero oli ihan OK ja meni alas ilman ongelmia, kalasta en tykännyt ihan hirveästi ja jälkkäristä jaksoin syödä noin puolet. Join oluen ruokajuomaksi.

16:59 Olut Bilbaon lentokentällä.

21:09 Illallista Madridissa isolla porukalla. Kävi hauska yhteensattuma, olin menossa kahdestaan mun työkaverin kanssa illalliselle kun hotellin aulassa sattumalta törmättiin isoon seurueeseen meidän työkavereita toisesta yksiköstä ja mentiin sitten porukalla syömään. Joku espanjalaisista hoiti tilauksen mallilla jaettavaa ruokaa koko pöytäseurueelle. Tarjolla oli kroketteja, taivaallista tomaatti-tonnikalasalaattia, ilmakuivattua kinkkua, friteerattuja artisokkia, turskaa (tästäkään en oikein pitänyt), naudan pihviä ja suklaakakkua. Ruokajuomaksi punaviiniä. Oli kertakaikkisen hauska ilta!

23:14 G&T jossain drinkki-baarissa vastapäätä meidän hotellia.

Tiistai 30.10.2018

AppleWatch kulutus 2072 kcal.

8:15 Madridissa oltiin isossa business-hotellissa, joten aamupalalla oli kaikkea mahdollista. Söin sämpylän ja leikkeitä ja juustoja ja sitten munakokkelia, pekonia, nakkeja, papuja ja tomaattia. Oli aika jees aamupala, harmi vaan, että oli vähän kiire.

14:39 Lentokentällä hampurilainen, lohkoperunoita, salaattia ja olut. Päivän syömiset oli tässä, lennoilla olisi ollut tarjolla sitä ihmeen riisihässäkkää ja toisella yhtä kasvispastaa, mitä oon syönyt sen sata kertaa KLM:n lennoilla, eikä vaan tehnyt mieli niin jätin sit syömättä. Kun yöllä ajoin Helsinki-Vantaalta Tampereelle, harkitsin pysähtymistä Linnatuulessa ja jonkin ruuan hakemista vaan väsymyksestä johtuva palelu voitti nälän enkä halunnut poistua lämpimästä autosta mihinkään.

Keskiviikko 31.10.2018

AppleWatch kulutus 2242 kcal.

9:58 Sämpylä ilman toista kuorta ja kananmuna töissä. Koska olin vasta 02:30 himassa, menin töihin normaalia myöhemmin ja aamupalakin tuli syötyä normaalia myöhemmin.

11:27 Oli ihan jäätävä nälkä, joten töissä lounaalla jauhemaksapihvi, perunamuusia, puolukkahilloa, salaattia, leipä ja banaani jälkkäriksi.

12:05 Meidän Liettuan myyjä oli käynyt kylässä ja tuonut tuliaisiksi viina-karkkeja! Mä söin tequilan makuisen :D Oli aika vinkeä kokemus tunkea toi suklaa kokonaisena suuhun ja puraista ja tuntea, kun suu täyttyy yhtäkkiä tequilalla.

15:48 Jäätävä nälkä jatkui, joten hain välipala-automaatista Valion tuorepuuroa.

18:07 Edelleen jäätävä nälkä, joten 30 cm Italian BMT subi.

20:06 Yllätys yllätys oli edelleen nälkä, joten raavin kaapeista kaikki jämät kasaan ja tein munakkaan fetajuustolla ja kikherneillä. Syötiin toi Tamperelaisen kanssa puoliksi. Mitä tästä opimme, on kyllä virhe skippailla noita aterioita vaikkei varsinaisesti olisikaan nälkä, sillä mulla näköjään yhden päivän huono syöminen kostautuu seuraavan päivän pohjattomana nälkänä. 

Torstai 1.11.2018

AppleWatch kulutus 2191 kcal.

8:22 Töissä lohiruisleipä ja kananmuna. Hahhahha, oli vissiin edelleen nälkä kun aloitin syömään ilman kuvaamista ;)

11:36 Hernekeittoa, salaattia, leipä, näkkäri ja ohukainen sokerilla torstaiseen tapaan.

15:34 Välipala-automaatti oli tyhjä, mutta olin kuullut huhua yhdellä toisella käytävällä sijaitsevasta karkki-automaatista. Kävin sitten etsimässä sen ja ilokseni huomasin automaatista löytyvän suolapähkinöitä karkkien lisäksi!

17:58 Käytiin Tamperelaisen kanssa siivillä SiipiWeikoissa. Alkuun noita friteerattuja juttuja ja sitten 10 siipeä.

Perjantai 2.11.2018

AppleWatch kulutus 2166 kcal, tosin laitoin kellon käteen vasta iltapäivällä joten todellisuus lienee jossain 2500 kcal hujakoilla.

8:44 Tein perjantaina etätöitä, sillä oltiin lähdössä iltapäivällä Tamperelaisen kanssa Tallinnaan. Aamupalaksi paistettuja munia, pekonia, nakkeja ja kasviksia.

11:56 Tamperelainen haki lounasta Mäkkäristä, söin tuon Maestro-aterian ilman sämpylää ja se oli edelleen aika jees. Tykkäsin myös niistä pippuri-ranskalaisista, mitä en ollut ennen maistanut.

16:48 Laivalla parkkeerattiin vaan suorilta baariin ja aloitettiin viikonloppu. Juomisen lomassa syötiin joku tuollainen kumma kanapiirakka ja nachoja.

22:28 Etsittiin ruokapaikkaa Telliskivestä suht myöhään ja ainoa mesta, jossa oli keittiö auki oli intialainen. Otin jotain lammasta, joka ei ollut erityisemmin hyvää. Joskus kostautuu nämä vähän erikoisemmat valinnat, joku perus kana olisi ollut huomattavasti turvallisempi vaihtoehto. Ruuan jälkeen pyörittiin baareissa Telliskivessä, joka on kyl ihana mesta.

Lauantai 3.11.2018

AppleWatch kulutus 2161 kcal.

12:14 Aamupalaksi munakokkelia, pekonia, nakkeja ja kasviksia. Oltiin tosiaan moikkaamassa yhtä meidän ystävää, joka on muuttanut Tallinnaan. Asunto oli tosi jees ja hyvällä sijainnilla, mutta varustelu oli ehtaa poikamies-tasoa. Kukaan ei ollut kokannut mua ennen, joten siellä ei ollut esim. suolaa ja pippuria ja lautasetkin oli kertakäyttöisiä :)

14:50 Punaviiniä 0,5 litran muovituopista, asunnossa ei todellakaan ollut viinilaseja :D

15:47 Käytiin vanhassa kaupungissa Porgussa syömässä. Söin alkuun jotain kananmaksa-leipää ja pääruuaksi ankanrintaa. Olin sen verran tuhdit sapuskat, etten jaksanut enää jälkkäriä joten otin vain lasin calvadosta. Ruokajuomaksi viiniä.

17:50 Pippurishotti (?) Olde Hansassa. Ruuan jälkeen kierreltiin baareja vanhassa kaupungissa ja sitten jossain kohtaa siirryttiin kiertämään baareja Telliskivessä. Oli kyllä kertakaikkisen hauskaa!!

Sunnuntai 4.11.2018

AppleWatch kulutus 2015 kcal.

~10:30 Aamupalaksi sama setti kuin lauantaina.

13:02 Laivalla päädyttiin buffettiin, kun Megastarin muutkaan ravintola-vaihtoehdot ei oikein houkutelleet. Ja ei ollut yhtään hullumpi vaihtoehto, maisematkin oli tosi jees. Panostin alkuruokiin ja jälkkäreihin, pääruokia en juuri syönyt vaikka jonotin niitä pisimpään :)

18:56 30 cm Spicy Italian subi himassa.

Oli kyllä kiva viikko, tekee niin hyvää nähdä ystäviä ja tehdä viikonloppuisin jotain muutakin kuin nukkua kotisohvalla :)

Superviikko -suunnitelma

Ai että, takana on 2 viikkoa matkustamista, tuhansia kilsoja niin maalla, merellä kuin ilmassa. Matkalaukun purkua ja pakkausta, työpalavereita autossa huoltoaseman pihassa, loputonta istumista, hyvää ruokaa, huonoa syömistä, alkoholia, herkkuja, ihania ystäviä, parhaita työkavereita, uusia kokemuksia, stressiä, kiirettä... Hetkeäkään en vaihtaisi pois, mutta nyt kun edessä on kokonainen viikko ihan vaan himassa Tampereella, on mielessä lähinnä vaan rutiinit, kotiruoka ja LIIKUNTA!!!

Käytiin Tamperelaisen kanssa Tallinnassa moikkaamassa hänen hyvää ystävää viikonloppuna 2.-4.11.2018. Mä en ollut käynyt aikaisemmin siinä Olde Hansassa vanhassa kaupungissa kun miellän sen vähän turisti-mestaksi, mutta loppujen lopuksi pidin siitä aika tavalla koska siellä oli hienosti viety se teema ihan loppuun saakka kaikkiin yksityiskohtiin. Tää vessa oli niin hauska!

Koska en ole kokannut kertaakaan kahden viimeisimmän viikon aikana enkä myöskään liikkunut minuutin minuuttia, ajattelin pyhittää tämän viikon noille molemmille. Ja koska aina on hyvä kirjaa tavoitteet ylös, teen tämän postauksen. Tosi jännä nähdä, kuinka hyvin saan tämän suunnitelman toteutumaan!!

Mistä tietää, että on oikeasti vähän kiire? Siitä että silittää kauluspaitansa vasta hotellissa. Mä niin tarttisin itselleni vaimon.

Superviikko -suunnitelma

Maanantai 12.11.2018

• Currykanaa, riisiä, parsakaalta ja salaattia
• Kävely

Tiistai 13.11.2018

• Linssi-jauhelihakeitto, tuoreita kasviksia kylkeen
• Ylävartalotreeni salilla

Keskiviikko 14.11.2018

• Jämiä tai kebab salaatilla
• Alavartalotreeni salilla

Torstai 15.11.2018

• Jauhelihakebakot, munakoisoa, salaattia, halloumia
• Vesijuoksu

Perjantai 16.11.2018

• Tacot
• Lepopäivä

Lauantai 17.11.2018

• Tacot
• Liikkuvuustreeni salilla ja venyttelyt
• Ulos Ystävän kanssa

Sunnuntai 18.11.2018

• Joku pataruoka naudan paistista
• Lepopäivä

Tekee niin hyvää haastaa itsensä välistä tällä tavalla. Varsinkin toi ruokalistan suunnittelu on jotain, mitä en tee oikeastaan koskaan. Mulla on ajatuksena, että kävisin kaupassa oikeasti vain maanantaina ja sitten perjantaina. Normaalistihan mä käyn kaupassa melkein joka päivä jos kokkaan himassa.

Meillä oli viime viikolla meidän Espanja-Portugal tiimin myyntikokous, ja palaverin vähän poikkeuksellisesta agendasta johtuen se järjestettiin todella rauhallisessa hotellissa maaseudulla Barcelonan lähellä. Ei ollut mitenkään erityisemmin lämmin, mutta teki ihan sairaan hyvää nähdä aurinko!

Kokattiin tiimin kanssa ruokaa hiiligrillillä! Voin kertoa, että oli tajuttoman hyvää!

Meillä oli myös Katalonian alueelta tulevien viinien taisting. Pakko tunnustaa, etten Katalonialaisista viineistä tiennyt muuta kuin Cavan tätä ennen, oli hyvä oppia vähän lisää.

Maisema mun sähköposti-nurkkauksesta.

Lisäksi ajattelin panostaa kasvisten syöntiin ja veden juontiin tällä viikolla, vaikkei kumpikaan varsinaisesti ole mun "ongelma-alue". Mutta aina on vara parantaa! Ajattelin jopa ottaa pakasteesta pussillisen mustikoita jääkaappiin ja syödä ne pois viikon aikana. Ja pitkästä aikaa voisi kirjata syömiset Sulamoon.

Vaikkei tällä kertaa ollutkaan mikään lepakkovuoro-lento kotiin, meinas perjantai-aamuna vähän väsyttää kun heräsin.

Saapa nähdä, olen niin skeptinen varsinkin ton tämän illan lenkin suhteen :D Tiedättekö kun kesällä mä suorastaan himoitsin lähteä vähän lekille lämpöön ja auringon paisteeseen ja raikkaaseen ilmaan kun oli koko päivän istunut toimistossa. Niin nyt kun marraskuun pimeydessä ajaa himaan ja vettä sataa ja palelee, ja sitten kun lopulta pääsee himaan niin sieltä sähkövalojen loisteesta ja patterien lämmöstä on ihan pirun vaikeaa yrittää lähteä mihinkään :D 

Lauantai-aamun unikaveri <3<3<3 Toi pienimmän Pikkuveljen Likkakaverin koira on ainoa koira kenen tiedän nukkuvan peiton alla.

Toisaalta oon vähän sellainen tahto-ihminen, että kun jotain kerran päättää, niin se myös pitää. Varsinkin kun viikko on niin älyttömän lyhyt aika.

Jos AdBlueta menee sen noin 1 litra per 1000 km, saa sitä mun kilsoilla olla lisäilemässä vähän väliä, nimimerkillä 1000 km viikonloppuna. Onneks Isiltä löytyi toi letku ja nestettä, säästyin yhdeltä reissulta Laakkoselle.