Taas olisi aika listata viime viikon syömisiä. Alkuviikko on vähän niin ja näin, mutta loppuviikko on parempi. Ei se loppuviikkokaan silti mikään täydellinen ole. En tajua miksi nyt on niin pirun vaikeaa pysyä siinä mitä on päättänyt. Päätös on siis hiilareita alle 90 g, proteiinia vähintään 120 g, energia 1700-2000 kcal ja rasvaa niin, että energian saanti pysyisi tuossa. Jos ajattelee suunnitelma vs. toteuma valossa asiaa, niin ainoastaan keskiviikko ja perjantai on olleet onnistuneita päiviä.
Maanatai 20.8.2018
|
HH 88 g, P 145 g, R 158 g, E 2375 kcal
AppleWatch kulutus 2520 kcal
6:13 Kinkku-juusto munakas ja kasviksia
11:27 Jotain kalamurekepihvejä ja salaattia
17:01 Purkki raejuustoa välipalaksi
18:54 Toinen välipala, turkkilaista jukurttia Bonnella, Bifi-salami ja pekaanipähkinöitä. Venyi töissä enkä ehtinyt kokata ennen lähtöä crosstrainingin peruskurssille.
20:48 Vähähiilarinen proteiinijauhe Mäkkärin autokaistalla
21:09 Double ranch hamppari ilman toista sämpylää, paketti hot wingsejä ja paketti jotain ihme nacho cheese juttuja, jotka oli tosi pahoja. |
Tiistai 21.8.2018
|
HH 186 g, P 130 g, R 137 g, E 2568 kcal
AppleWatch kulutus 1958 kcal
Päivä oli siinä mielessä poikkeuksellinen, että tein etätöitä Tampereella, koska kävin näyttämässä yhtä kiukustunutta luomea selässä ihotautilääkärille. Ei kuulemma vaikuttanut yhtään syövälle, mutta lääkärin suosituksesta se ja kaksi muuta luomea poistetaan ensi viikolla. Onni on vuosia sitten otettu hoitokuluvakuutus kun pääsee hyvään hoitoon yksityiselle jos jotain sattuu.
7:47 Kinkku-juustomunakas ja kasviksia
11:07 Sushia ja jotain kiinalaista (?) lämmintä ruokaa Itsudemossa. Tää esimerkiksi oli ihan järjetön ruokailu. Niinkun miksi päädyin kaikista Tampereen kivoista lounaspaikoista syömään korkea hiilarista mutta vähäproteiinista ruokaa. Kaiken lisäksi sushi ei ollut erityisen hyvää ja buffet oli kallis, jotain 12,90 e muistaakseni.
13:54 Päivän positiivisin asia, jota laitoin suuhuni - kunnon espressokahvi. Mä en erityisemmin pidä himassa työskentelystä kun en viihdy yksin enkä osaa lopettaa, mutta se hyvä puoli siinä on, että himassa saa just niin hyvää kahvia kuin haluaa <3
15:17 Ylläripylläri tuollainen lounas ei pitänyt nälkää kovinkaan kauaa, joten turkkilaista jukurttia, Bonnea, pekaanipähkinöitä ja kauraleipä maksamakkaralla ja maustekurkuilla.
19:44 En millään meinannut keksiä iltaruokaa ja päädyin haahuilemaan Stockan herkkuun. Lopulta ostin karitsan paahtopaisteja ja päädyin tekemään täytettyjä pitaleipiä. Täytteenä sitä lammasta maustettuna, itsetehtyä hummusta, salaattia reilulla lehtipersiljalla, halloumia ja minttu-jukurttikastiketta. Oli silti hyvää. |
Keskiviikko 22.8.2018
|
HH 62 g, P 153 g, R 90 g, E 1721 kcal
AppleWatch kulutus 2618 kcal
8:27 Aamupalaa töissä, ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna
11:38 Kanapihvi ja chilimajoneesia, salaattia
15:20 Mango-vanilja proteiinirahka. Tää oli yllättävän hyvä!
18:18 Kanapihvejä ja kurkku-avokado-feta salaattia. Toi salaatti oli törkyhyvää ja tulen tekemään toistekin.
21:17 Kauraleipä juustolla, kylkeen tomaatti ja kotimainen omena. Niin ja Clipperin Detox-teetä, josta oon alkanut tykätä. Kuvista puuttuu proteiinijauhe, jonka vedin crosstrainingin jälkeen. |
Torstai 23.8.2018
|
HH 101g, P 144 g, R 135 g, E 2225 kcal
AppleWatch kulutus 2099 kcal
8:07 Aamuapalaa töissä niinkuin keskiviikkonakin
11:37 Salaattia Cafe Kukossa, kana-mozzarella-kananmuna-aurinkokuivattu tomaatti täytteella. Piti käyttää autoa Laakkosella AdBluen täytössä lounastauolla joten siksi salaattia.
16:29 Maitorahkaa ja Bonnea välipalaksi
18:31 Siipiweikoissa siipiä ja noita dipattavia juttuja. En vaan jaksanut kokata. Kumpa olisin malttanut tyytyä pelkkiin siipiin ja ottanut vaikka extraextrakasvikset. |
Perjantai 24.8.2018
|
HH 72 g, P 145 g, R 107 g, E 1862 kcal
Ei AppleWatch kulutusta, mä olin unohtanut ladata kellon ja akku loppui joskus ennen lounasta.
8:20 Aamupalaksi töissä leipä ilman toista kuorta ja purkki raejuustoa. Ei ollut keitettyjä kananmunia saatavilla.
13:25 Palaverin vuoksi lounas venyi niin, etten ehtinyt omaan lounasravintolaan. Niinpä söin ihan valtavan annoksen nepalilaista ja salaattia. Oli todella hyvää!
19:37 "Sushi" bowl eli raakaa tonnikalaa, kurkkua, porkkanaa ja avokadoa ja sitten pala japanilaista munakasta. Ihan hillitön kasa tuli tuota tonnikalaa, mä jokseenkin vähän väärinarvioin kalatiskillä palojen koon.. Oli törkyhyvää <3
En tiedä, pakko sanoa, että tää kolmen aterian taktiikka tuntuu vaan omimmalle tavalle syödä. Että vaikka miten puhutaan välipaloista ja tasaisista ateriaväleistä, niin näin mä söisin jos saisin valita. Ja siis syy miksi nyt en syö näin on se mun normaali lounasruoka, jossa aterian koko on rajoitettu enkä pysty syömään niin isoa lounasta jolla selviäisin illalliseen saakka. |
Lauantai 25.8.2018
|
HH 19 g, P 95 g, R 140 g, E 1733 kcal
AppleWatch kulutus 2143 kcal, tämä varmaan jotain ~200 kcal liian pieni. Kello unohtui suihkuun aamupäivän lenkin jälkeen joten tästä puuttuu iltapäivän puuhastelut. Illaksi muistin taas laittaa kellon ranteeseen.
8:59 Kananmunaa, pekonia, nakkeja ja kasviksia.
11:46 Tukemisen vuoksi kasvispasteija Niihaman majalla
14:14 Lenkkiä kahdella tavalla Tamperelaisen toiveesta
19:53 Salaattitacoja jauhelihalla, tuoresalsalla ja queso frescolla. Oli aika jees. |
Sunnuntai 26.8.2018
|
HH 100 g, P 131 g, R 126 g, E 2081 kcal
AppleWatch kulutus 2364 kcal
9:57 Munakasta, pekonia, nakkeja ja kasviksia
13:53 Makaroni-kinkku-valkohomejuustovuokaa. Käytin kikhernepastaa, jossa 55 g hiilareita, ja josta tuli maha taas tosi kipeeksi, ehkä jätän nyt nää kokeilut.. Vituttaa se, että tiesin kyllä että 2 dl kermaa ei ehdi imeytyä 20 min 200 astetta uunissa vaan silti piti noudattaa ohjetta ja yllättäen se kerma ei ollut imeytynyt mihinkään vaan levisi tuohon lautaselle. Kyljessä salaattia.
18:20 Ei huvittanut kokata tippaakaan, joten kauraleipää metwurstilla, juustolla ja maustekurkuilla ja kasviksia kaverina. |
Painossa ei mitään muutosta, 80,5 kg maanantai-aamuna. Mä olen todella turhautunut tuohon lukemaan. Tavallaanhan tässä vertaa siihen, että vaikka mun syömiset ei ole olleetkaan täydellisiä ja vaikka en ole pysynyt suunnitelmassa kokoajan, niin on nämä pirusti paremman näköisiä viikkoja kuin keväällä. En syö esim. karkkia joka päivä enkä syö ulkona joka ilta. Oon jopa liikkunut. Silti paino on noussut 76 kg --> 80 kg.
Jotenkin tässä tosissaan kaipaisi niitä tuloksia, että tulis edes pieni usko siihen, että tässä on jotain järkeä. Koska väkisellä tulee mieleen, että mitä varten kieltäydyn jatkuvasti karkeista, viinistä, sipseistä... kun siitä kieltäytymisestä ei ole yhtään mitään hyötyä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti