Ruokapäiväkirja, viikko 32

Taas olisi vuorossa ruokapäiväkirjaa viime viikolta. Tähän voisi heittää tasan samat kommentit kuin toissaviikkoonkin; hyvää säännöllinen syöminen ja protetiinin määrä ja huonoa perjantain biletys ja siihen liittyvä huono syöminen :D Onneksi launtaina alkoi se suunniteltu (ja odotettu) 30 päivän alkoholittomuus! Paino maanantai-aamuna oli 79,6 kg.

Maanantai 6.8.2018

HH 70 g, P 158 g, R 124 g, E 1990 kcal

AppleWatch kulutus 2731 kcal

6:32 Aamupalaksi munakas kinkulla ja fetalla, kasviksia kylkeen.

11:34 Lounas työpaikan lounasravintolassa, "rapeita" kalapaloja, kermaviilikastiketta ja salaattia. Oli ihan hirveetä paskaa, suututtaa maksaa tuollaisesta. Vedin ruuan päälle purkin raejuustoa kun tuo varsinainen ruoka ei oikein täyttänyt.

16:32 Välipalaksi kauraleipä juustolla, kananmuna ja kirsikkatomaatteja.

18:56 Toinen välipala himassa, puoli purkkia raejuustoa ja porkkana. Venyi työpäivä vähän ja sit ei jäänyt aikaa laittaa kunnon ruokaa ennen crosstraining peruskurssia.

21:37 Illalliseksi "sushi-bowl", raakaa tonnikalaa, porkkanaa, kurkkua ja avokadoa. Hipsut siks ettei bowlissa ollut riisiä. Oli ihan sikahyvää tonnikalaa tarjouksessa läheisessä K-Supermarketissa.

Tiistai 7.8.2019

HH 61 g, P 138 g, R 154 g, E 2210 kcal

AppleWatch kulutus 2208 kcal

6:13 Aamupalana kinkku-feta munakas ja kasviksia

11:32 Lounaaksi nakkeja ja salaattia tuossa työpaikan lounasravintolassa, jo toinen tosi kehno lounas putkeen. Vedin tuohon lounaan päälle 25 g vähähiilarista proteiinijauhetta sheikkeristä.

15:04 Välipalaksi sama setti kuin maanantaina.

19:07 Oli niin hyvää se tonnikala, että piti käydä hakemassa sitä uudestaan, onneksi tarjous jatkui. Tällä kertaa söin sen paistettuna misomunakoison ja salaatin kanssa. Oli ihan tajuttoman hyvää!

21:14 Iltapalaksi Lidlin nakkicroissant reilulla ketsupilla.

Keskiviikko 8.8.2018

HH 119 g, P 117 g, R 142 g, E 2252 kcal

AppleWatch kulutus 2829 kcal

6:29 Perusaamupalamunakas kinkulla ja fetalla.

11:58 Lounasta ulkona kahden pettymys-lounaan jälkeen. Grillattua lohta ja naudanlihapataa ja salaattia. Oli todella hyvää <3

16:16 Sama välipala kuin eilen höystettynä työkaverin puun omenalla.

21:35 Illallinen Mäkkäristä, ei ollut aikaa käydä kaupassa ennen sitä crosstrainingin peruskurssia ja oli jo iso nälkä. Vedin heti autossa puolet suklaapirtelöstä, himassa söin McFeast hampparin ilman toista kuorta, vähän ranskalaisia ja 3 hot wingsiä.

Torstai 9.8.2018

HH 88 g, P 125 g, R 85 g, E 1652 kcal

AppleWatch kulutus 2386 kcal

8:49 Vaihteeksi aamupalaa työpaikan lounasravintolasta, ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna. Meni keskiviikkona nukkumaan meno niin myöhään, että päätin aamulla nukkua normaalia pitempään enkä sitten viitsinyt tehdä aamupalaa himassa.

11:39 Lounaaksi broilerin rintafilettä, currymajoneesia ja salaattia.

13:57 Kahvitauolla omena

14:57 Välipalaksi proteiinirahka, nää Valion Lumot on yllättävän hyviä.

19:04 Illalliseksi Tamperelaisen toiveesta currykanaa riisillä. Höyrytin kylkeen vähän parsakaalia ja tein salaattia.

Perjantai 10.8.2018

HH 210 g, P 62 g, R 93 g, E 2594 kcal, sis. A 99 g

AppleWatch kulutus 2275 kcal

9:10 Aamupala kuten torstaina.

11:47 Melkein perinne käydä salaatilla perjantaisin, niin myös nytkin :) Oli jees. Katkarapuja ja fetajuustoa.

~20:00 Sipsiä, karkkia. Pari palaa juustoa? Alkoholia. Kuvassa näkyvä drinkki oli tosi hämmentävä, salmaria energiajuomalla o_O

Yritin kirjaa mahdollisimman totuuden mukaisesti illan syömiset, mutta hivenen epäilyttää, että jotain unohtui koska kalorit on noin pienet. Voi siis olla enemmän! Oli ihana tyttöjen ilta mun vanhojen työkavereiden kanssa <3

Lauantai 11.8.2018

HH 294 g, P 74 g, R 54 g, E 1913 kcal

ApleWatch kulutus 2198 kcal

~10:00 Söin aamupalaa yhden vanhan työkaverin luona, missä olin yötä. Ruisleipää ainakin, vaan luulen että tuosta aamupalalta jäi jotain kirjaamatta Sulamoon.

13:40 Käytiin Helsingin keskustassa vähän shoppailemassa ja siinä yhteydessä käytiin lounaalla Kappelissa. Söin aivan taivaallista maa-artisokkakeittoa ja pääruuaksi risottoa kanalla.

19:50 Hain illalliseksi sushia mun tämän hetken lemppari take away sushimestasta Lempi sushista, joka on muuttanut Kalevaan. Tamperelainen oli mökkeilemässä koko viikonlopun. Söin myös noin 100 g irtokarkkeja.

Sunnuntai 12.8.2018

HH 35 g, P 124 g, R 105 g, E 1606 kcal

AppleWatch kulutus 1965 kcal

9:26 Aamupalaksi kananmunia, vegaani nakkeja (OMG!) ja kasviksia. Nakit oli yllättävän hyviä, nää oli niitä Hot Chörizoja.

13:58 Lounaaksi salaattibuffet. Koska Tamperelainen oli edelleen mökkeilemässä ja mua ei huvittanut olla vaan himassa, päätin toteuttaa yhden mun pitkäaikaisen haaveen ja käydä Serlachius-museoissa Mäntässä. Oli ihan mielettömän hienoja taidenäyttelyitä!!! Ihan uskomaton paikka, suosittelen kaikille lämpimästi. Mutta niin, söin sen Gösta-museon pihassa olevassa maalaiskahvilassa salaattibuffetista, joka oli sekin erinomainen ja hyvän hintainen, vain 9,70 €.

19:34 Illalliseksi kesäkurpitsa-jauheliha-fetajuustovuokaa ja salaattia. Sain yhdeltä niistä mun vanhoista työkavereista kassillisen hänen itsensä kasvattamia kasviksia <3<3<3 joten siksi kesäkurpitsavuokaa :)

Tota AppleWatchin ilmoittamaa kulutusta oon miettinyt enkä usko sen pitävän ihan absoluuttisesti paikkaansa. Esimerkiksi luulen, että maanantain lukema 2731 kcal on liian suuri: vaikka treeni oli tosi rankka, mahtui siihen tuntiin myös rauhallisempia hetkiä jolloin vaan seisoin ja kuuntelin ohjeita. Toisaalta sunnuntain 1965 kcal tuntuu vähän pienelle sillä mä kävelin 2,5 h sillä Serlachius-museokeikalla.