lauantai 24. marraskuuta 2018

Ruokapäiväkirja, viikko 46

Ai että viime viikko oli niin ihana syömisten suhteen! Tein ruokasuunnitelman maanantaina ja pysyin siinä lähes täydellisesti! Ja ruoka oli itse tehtyä suurimmaksi osaksi mikä oli aika jees. Parhautta oli myös se, että suunnitelman ansiosta mun ei tarvinnut mennä joka päivä kauppaan ihmettelemään vaan kävin kaupassa ainoastaan kolme kertaa koko viikon aikana. Painoa maanantaina oli 80,3 kg.

Maanantai 12.11.2018

AppleWatch kulutus 2373 kcal

HH 118 g, P 127 g, R 105 g, E 1969 kcal

8:04 Aamupalaa töissä, ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna.

12:25 Lounasvaihtoehdot tuossa alakerran ravintolassa oli taas ihan kaameat, joten päädyttiin sushille. Toi kimchi on tosi hyvää.

19:34 Currykanaa riisillä, salaatilla ja parsakaalilla.

Tiistai 13.11.2018

AppleWatch kulutus 2642 kcal sis. salitreeni.

HH 126 g, P 138 g, R 66 g, E 1745 kcal

8:02 Samaa settiä aamupalaksi kuin maanatainakin.

11:55 Kanaa ja jotain tummaa riisiä, salaattia, leipä, mangovaahto ja pieni pala banaania.

15:31 Suosikki välipala eli Lindahlsin valkosuklaarahka.

18:04 Linssi-jauhelihakeittoa, tahinijogurttia ja iso kasa kasviksia.

20:57 Vähähiilarinen proteiinijauhe

21:20 Kaurapuuroa valkuaisella, mustikoita ja banaania.

Keskiviikko 14.11.2018

AppleWatch kulutus 2671 kcal sis. salitreeni

HH 163 g, P 132 g, R 120 g, E 2359 kcal

8:20 Samaa settiä aamupalaksi paitsi että ruisleipä oli soikea eikä pyöreä.

12:28 Juustoista uunimakkaraa, perunamuusia, outoa kermaviilikastiketta, salaattia, leipä ja banaani jälkkäriksi.

15:34 Testasin Lindahlsin lime-sitruunarahkaa, eikä se ollut yhtään hullumpaa.

17:51 Eilistä linssi-jauhelihakeittoa ja tahinijogurttia.

21:22 Kauraleipä metwurstilla ja juustolla ja paprikalla, kasviksia ja turkkilaista jogurttia mustikoilla ja baanaanilla. Ei vaan meinaa toi maha kestää sitä kaurapuuroa vaikka siitä niin kovasti pidänkin :/

Torstai 15.11.2018

AppleWatch kulutus 2073 kcal sis kävely ulkona

HH 151 g, P 139 g, R 122 g, E 2304 kcal

8:18 Aamupalaa töissä, ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:47 Onko tää hernekeiton syönti torstaisin jo rutiini? Miksi tällaisiin asioihin pystyy tekeen rutiinin ja säännölliseen treenaamiseen ei :'D Hernekeittoa, salaattia, leipä, näkkäri ja ohukainen sokerilla

15:40 Valion Profeel puolukka-vaniljarahka

18:23 Lähi-Itä -tyylisesti maustettuja jauheliha kebakkoja, paahdettu munakoiso, salaattia reilulla lehtipersiljalla, halloumia ja minttu-tahinijogurttia. Ihan parasta ruokaa. Jälkkäriksi 2,5 riviä Fazerin Ruby-suklaata, jota ihana Tamperelainen onnistui hommaamaan.

20:37 Iltapalaksi kauraleipä metwurstilla, juustolla, paprikalla ja kananmunalla.

Perjantai 16.11.2018

AppleWatch kulutus 2008 kcal

HH 174 g, P 76 g, R 81 g, E 1945 kcal

7:25 Kinkku-juustomunakas kasviksilla. Tein etätöitä koska mun piti käydä asioilla Tampereella keskellä päivää.

13:18 Fafasta haettu falafel-halloumi pita ja bataattiranskalaiset.

19:50 Tacoja tulisella jauhelihatäytteellä, tuoresalsaa reilulla korianterilla, salaattia, cheddaria, jalopenoja ja creme fraichea. Jälkkäriksi irtokarkkeja, söin noin puolet tosta kiposta, ehkä 100 g.

Lauantai 17.11.2018

AppleWatch kulutus 2598 kcal sis liikkuvuustreeni yms.

HH 139 g, P 128 g, R 98 g, E 2678 kcal sis. A 98 g

9:47 Aamupalaksi munakokkelia, nakkeja, pekonia ja kasviksia.

13:53 15 cm Beef taco subi. Tää oli viikon eka suunnitelmasta poikkeava juttu. Mulla oli suunnitelmissa ostaa niitä taco-juttuja niin paljon, että lauantain lounaaksi jää jämiä, mutta unohdin asian kokonaan perjantain kauppareissulla, koska en tehnyt kauppalappua.

20:06 Illallinen rakkaan Ystävän kanssa Tampereella Periscopessa <3 Oli ihana mesta, ihanaa ruokaa ja kertakaikkiaan ihana ilta <3<3<3 Syötiin alkuun jaettavia annoksia, kurpitsaa, punajuurta, rapukakkuja ja lohi-cevicheä. Pääruuaksi söin kokonaisena paistetun kalan ja lehtikaalta. Join illan aikana reilusti, olutta, viiniä, shampanjaa... Niin ja yhden Lonkeron koska vuoden harmain päivä :)

Sunnuntai 18.11.2018

AppleWatch kulutus 2694 kcal sis vesijuoksu

HH 239 g, P 105 g, R 67 g, E 2623 kcal

10:41 Samaa aamupalaa kuin lauantainakin.

14:21 Oli jo vähän nälkä sen vesijuoksun päälle, joten ostin uimahallilta jonkun Marlin proteiinismoothien , joka oli ihan järkyttävän pahaa :D

15:01 Uunissa pari tuntia hautunutta Moskovan pataa, riisiä ja salaattia. Oli todella hyvää ja tää oli kiva heittää uuniin sen vesijuoksun ajaksi.

18:53 Hesestä Club-burger ja sipulirenkaat. Tää oli se viikon toinen suunnitelmasta poikkeava juttu. Mulla oli tavallaan kaks harhakuvaa, toinen oli se, että jaksaisin yhdellä isolla aterialla koko päivän vaikka kävin vesijuokseen ja toinen oli se, että kyllä jääkaapista ny jotain pientä jämää löytyy mitä syödä. No ei löytynyt mitään, koska en ollut sinne mitään ylimääräistä ostanut ja oli ihan jäätävä nälkä. Niinpä Tamperelainen teki reissun Heseen. Mä silti rakastan Club-burgeria, mul on niin iso ikävä Carolssia. Se oli mun entinen vakiomesta, ja vielä silloinkin kun Hese piti sitä yhtä auki Helsingin keskustassa, kävin aina siellä. Kun sekin loppui, oon siirtynyt ihan Mäkkärin asiakkaaksi. Niin ja jälkkäriksi söin toisen puolikkaan siitä irtokarkkikiposta.

Tämä viikko on taas mennyt normi epäsäännöllisyydessä ja reissatessa, mutta tämän viikon jälkeen tiedossa olisi kaksi viikkoa ilman reissuja. Ehkä voisi ottaa seuraavat suunnitelmalliset viikot silloin.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti