Tänään oli jo 3. peräkkäinen sunnuntai kun suuntasin sohvan sijasta salille o_O Tämä lienee suoraa seurausta siitä, että en ole bilettänyt 3. perättäisenä lauantaina lainkaan :D Hyvä ottaa vähän rauhallisemmin välillä. Ja oikeestaan on ollut ihan sairaan kivaa kun sunnuntaisin saa jotain järkevää aikaiseksi. Treeni kulki oikein kivasti johtiuen varmaan ylimääräisistä hiilareista mitä on tullut tässä syötyä. Vähän karkkeja ja suklaata ja sipsiä ja pitsaa ja ja ja... :D
Alkuverkka 7 min juoksumatolla
Maastaveto 3x8 50 kg
Penkkipunnerrus 3x8 27,5 kg
Kulmasoutu tangolla 3x8 30 kg
Pystypunnerus käsipainoilla 3x8 7 kg
Vipunosto käsipainoilla 3x8 7 kg
Ojentajat taljassa 1x8 30 kg, 2x8 25 kg
Hauiskääntö tangolla 3x8 14,5 kg
Vatsalihaksia selällään maaten.
Maastavetoon lisäsin painoja edelliseen kertaan verrattuna! Ja penkkipunnerrus oli yllättäen kaikkein raskain tehdä. Ojentajiinkin oli ihan hauska kokeilla vähän lisää painoa, vaan tekniikka kärsi liikaa niin en sitten viitsinyt tehdä loppuja sarjoja sillä 30 kilolla. Vatsalihaksiin pitäis yrittää keksiä jotain kivaa. Ehkis joku kuukauden haaste tai muu vastaava vois olla ihan paikallaan...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti