maanantai 18. helmikuuta 2019

Ruokapäiväkirja, viikko 6

Viime viikko meni myös aika kivasti syömisten puolesta. On niin helppoa olla kun on rutiinia arkisin. Ainoa vähän huonompi syömispäivä (tai oikeammin juomispäivä :D ) oli lauantai. Se on kyl jännä kun eri ihmisillä on eri jutut haasteellisia; joidenkin on vaikeaa syödä säännöllisesti, jotkut syö suklaata joka päivä ja sitten jotkut taas rakastaa hyvää viiniä. Tai ehkä oikeammin alkoholia :D Ja silleen määristä kun puhutaan, niin pitää muistaa että mä olen kuitenkin valmistunut teekkari :D

Ehkä vähän liioittelen tällä kertaa noissa määrissä, mutta se on kyllä jännä miten ainakin mulla alkoholi kerää nestettä elimistöön ja aiheuttaa turvotusta. Meinaan painoa maanantaina 11.2. oli 79,5 kg kun taas torstaina 7.2. sitä oli 78,9 kg ja nyt torstaina 14.2. 78,2 kg. Ylipäätään oon miettinyt, että toi maanantai on vähän huono punnituspäivä kun siinä esiintyy niin paljon vaihtelua. Toisaalta taas näkyy se lasku maanantaissakin silleen, ettei se paino enää nouse niin korkeisiin lukemiin turvotuksesta huolimatta.

Eli edelleenkin "virallinen" punnituspäivä olkoon maanantai, joten painoa viikon 6 jälkeen oli 79,5 kg.

Maanantai 4.2.2019

AppleWatch kulutus 2117 kcal

 HH 104 g, P 120 g, R 79 g, E 1643 kcal

8:29 Ruisleipä ilman toista kuorta, kananmuna ja Actimelin luonnonjogurtti vastustuskyky juoma.

11:30 Oli vähän huonot lounasvaihtoehdot, ja lopulta päädyin makkarakeittoon. Sinänsä se oli kyllä ihan hyvää, mutta ravintoarvot ei oikein vastanneet mun tän hetkistä suunnitelmaa. Söin myös vaalean leivän, salaattia ja banaanin.

14:02 Päätin iltapäiväkahvilla korjata lounaan huonon proteiinin saannin syömällä Lagomin kanafilesäilykkeen ja onneks päätin. Oli meinaan huomattavasti helpompi kieltäytyä tuosta älyttömän herkullisesta suklaakakusta kun oli edes jotain, mitä vetää namaansa samalla kun muut veti sitä kakkua ihastuksesta huokaillen. Luojan kiitos on sitä tahdonvoimaa, eikä se tunnu väsyvän kuten mun muut lihakset XD

16:57 Varsinainen välipala, Lindahlsin valkosuklaarahka.

18:53 Kebab salaatilla mun lähikebabilasta. Söin vähän vajaa puolet tuosta annoksesta, Tamperelainen hoiti loput himaan tultuaan.

20:41 Mulla niin kostautuu aamupäivän kevyt syöminen illalla, eikä toi kebukaan oikein maistunut, joten söin sitten vielä iltapalaa. Kaurapuuroa valkuaisella, mustikoilla ja raejuustolla.

Tiistai 5.2.2019

AppleWatch kulutus 2250 kcal

HH 63 g, P 127 g, R 81 g, E 1524 kcal

8:19 Ruisleipä ilman toista kuorta, kananmuna ja Actimel

11:41 Lihapullia, tomaattikastiketta, salaattia ja banaani

16:36 Lindahlsin valkosuklaarahka

18:44 Jämämunakasta viikonlopulta jääneistä kanoista. Kanan lisäksi fetajuustoa, sipulia ja aurinkokuivattuja tomaatteja. Kylkeen kasviksia.

Keskiviikko 6.2.2019

AppleWatch kulutus 2212 kcal

HH 100 g, P 103 g, R 105 g, E 1785 kcal

7:52 Ruisleipää ilman toista kuorta, kananmuna ja Actimel

11:38 Broileripizza ja chilimajoneesia, salaattia.

15:54 Lagom kananfilettä ja lounaalta jäänyt banaani

19:20 Toistamiseen jämämunakasta, nyt kinkku-juustotäytteellä. Kylkeen fetasalaattia.

Torstai 7.2.2019

AppleWatch kulutus 2636 kcal sis. salitreeni

HH 104 g, P 135 g, R 136 g, E 2206 kcal

8:59 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:38 Tää mun joka torstainen tapa syödä hernekeittoa kirvoitti mun työkavereissa keskustelun siitä, montako litraa elämäni aikana tulisi syötyä hernekeittoa jos nyt jatkaisin tätä joka torstai eläkeikään saakka. En muista enää litramäärää, mutta ihan helvetisti se oli :D Siitä huolimatta, hernekeittoa, salaattia, näkkäri ja ohukainen.

16:50 Viikon huonoin välipala, autossa kotimatkalla suolapähkinöitä ja salamisnack. Siis jotenkin olin unohtanut, paljonko suolapähkinöissä on kaloreita ja vetäisin sitten yhdeltä istumalta melkein 500 kcal naamariin. Pahinta tässä oli se, ettei mulla lähtenyt edes nälkä, vaan himassa vedin vielä raejuustoa ja banaania, niistä ei ole näemmä kuvaa.

~19:40 Vähähiilarinen protskujauhe.

20:07 Salin päälle Mäkkärin Hot Devil hampurilainen ilman toista kuorta.

Perjantai 8.2.2019

AppleWatch kulutus 2284 kcal

HH 64 g, P 90 g, R 89 g, E 1445 kcal

7:54 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:36 Makkarapihvi, salaattia ja banaani

18:02 Broilerin filettä, SiipiWeikkojen Siipikastiketta ja itsetehtyjä cheddar-jalopenoja. Kylkeen kasviksia ja Aurajuustodippiä

Lauantai 9.2.2019


AppleWatch kulutus 2375 kcal sis. kävelyä Helsingissä. Rakas Helsinki <3

HH 87 g, P 83 g, R 114 g, A 62 g, E 2264 kcal

9:00 Munakokkelia, pekonia, nakkia ja kasviksia.

12:16 Iskender kebab. Söin noin puolet tuosta annoksesta.

16:00 --> Illallista piiiitkän kaavan kautta Helsingissä mun rakkaan Ystävän ja hänen miehensä luona. Alkuun alkoholiton verigreippi-porkkana juoma. Sen päälle Arctic Giniä mustikoilla ja vadelmilla, oli todella hyvää. Vähän tonicia. Ensimmäinen ruokalaji oli sinisimpukka. Join jotain valkkaria noin 16 cl yhteensä. Seuraavaksi syötiin etanoita sinihomejuustolla ja valkosipulilla, ihan parhautta! Kolmas ruokalaji oli tonnikalaa salaattipedillä. Join noin 16 cl punaviiniä. Pääruuaksi oli blinejä <3<3<3 Mulla on ollut hirveä blini-himo, joten tämä osui kyllä ihan nappiin. Jälkkäriksi oli marjapiirakkaa ja pieni konvehti. Isäntäpariskunta omistaa viinikellarista osakkeen Krunikassa, joten siirryimme sinne maistelemaan shampanjaa. Oli kyllä ihan mielettömän ihana paikka! Lopuksi menimme vielä Goldfishiin drinkeille, tykkäsin kyllä mestan kivan rauhallisesta tunnelmasta! Join 2 cocktailia ja söin oliiveja siinä juomisen lomassa. On niin ihanaa nähdä Ystäviä <3<3<3

Sunnuntai 10.2.2019

AppleWatch kulutus 2243 kcal

HH 56 g, P 114 g, R 115 g, E 1726 kcal

9:09 Hotelliaamupalaa, munakokkelia, nakkia, pekonia, tomaattia, sieniä, cocktail piirakka munavoilla, vaalea leipä, leikkeleitä, juustoa, kasviksia, silliä, keitetty kananmuna. Oli muuten ihan pirun outoa olla hotellissa yksin vapaa-ajalla. Mä oon ihan jatkuvasti työn takia yksin hotelleissa yötä, mutta silloin on aina joku aikataulu ja yleensä kiire, vaan nyt kun olis ollut aikaa vaan olla, niin en osannut olla.

15:29 Broilerin filettä, chilijogurttia ja vuohenjuustosalaattia. Kyl maistui!

19:34 Keitetty kananmuna ja kasviksia taltuttamaan nälkää.

Kaikin puolin oli kiva viikko, joskin liikuntasaldo jäi yhteen salitreeniin kun viikonloppu meni Helsingissä. 


Ei kommentteja:

Lähetä kommentti