Ruokapäiväkirja, viikko 5

Viime viikko meni aika kivasti syömisten puolesta, nyt voi sanoa hyvällä omalla tunnolla vaikka että huh helpotusta, osaan syödä :D Vaati kyllä tosi paljon keskittymistä syömiseen ja jopa syömättömyyteen, mutta selvisin ainakin viikon ajan! Painoa viikon 5 jälkeen maanantaina oli tasan 79,0 kg, kyl noi kilot on sitkeässä kun paino ei meinaa millään laskea alle 79 kg:n.

Maanantai 28.1.2019

AppleWatch kulutus 2206 kcal

HH 72 g, P 108 g, R 107 g, E 1628 kcal

8:26 Perus maanantai ja perus ruislepä ilman toista kuorta ja kanamuna aamupalaksi töissä

11:33 Rapeita kalapaloja (oli oikeastikin!), tartar-majoneesia, salaattia linsseillä ja omena lounaaksi.

16:32 Profeel-rahka. Tykkään niin paljon enempi niistä Lindahlsin rahkoista kun ne maistuu makeammalle. Niitä ei vaan harmittavasti saa joka kaupasta.

19:19 Ehkä viikon paras arki-illallinen, uunilohta, chili-jogurttia ja salaattia. Jätin ton lohen tosi roseeksi, vaan en oo varma mitä mieltä siitä oon. Tavallaan se oli ihanan mehukasta ja syönhän mä raakaakin lohta ilman ongelmia, mutta toisaalta oli outoa syödä sitä, kun 55 asteisena se ei ollut kuumaa. Myös toi chili-jogurtti on mun ihan uusi arki-lemppari, se on siis se Valion paprika-chili jogurttidippi, mitä maustan itse extra chilillä vielä. Salaatissa oli veriappelsiinia, joka oli uusi tuttavuus mulle, mutta ei yhtään hullumpi tuttavuus!

Tiistai 29.1.2019

AppleWatch kulutus 2336 kcal sis. salitreeni

HH 56 g, P 106 g, R 134 g, E 1879 kcal

8:39 Tein etätöitä, joten aamupalaa himassa. Munakas kinkulla ja fetalla ja kasviksia.

12:04 Yllättävä käänne etäpäivänä, kävin lounaalla alakerran intialaisessa :D

16:45 Kuorrutettua uunimakkaraa ja lenkkimakkara-salaattia. Tää oli varmaan viikon tyhmin arki-ruoka, paljon kaloreita mutta vähän täytettä mahaan. Tamperelaisen mieliksi tein tätä.

17:03 Jälkkäriksi veriappelsiini paikkaamaan vähäistä kasvisten saantia. Oli silti illalla nälkä salin päälle vaan päätin olla syömättä kun päivän kalorit kerran oli täynnä.

~20:30 Vähähiilarinen protskujauhe

Keskiviikko 30.1.2019

AppleWatch kulutus 2705 kcal sis. vesijuoksu

HH 81 g, P 142 g, R 97 g, E 1793 kcal

7:59 Tein keskiviikkonakin etätöitä, joten munakas kinkulla ja fetalla ja kasviksia.

12:32 Lounaaksi kaupapuuroa valkuaisella, mustikoilla ja raejuustolla, sekä Lidlin kauraleipä täytteillä. Vähän niinkuin unohdin koko lounaan kunnes oli kauhea nälkä ja toisaalta oli myös tosi paljon töitä, niin söin lounasta ihan vaan himassa. Käyhän se näinkin, tosin tykkään enempi katkaista sen työnteon lounaan ajaksi kunnolla jolloin poissa työpisteen äärestä syöty lounas on niin paljon parempi.

16:45 Kirpeän tulista thaimaalaista kanakeittoa <3<3<3

20:30 Iltapalaa vesijuoksun päälle. Kauraleipä päällisillä, kanamuna, kasviksia ja hedelmiä. Oli aika kiva iltapala!

Torstai 31.1.2019

AppleWatch kulutus 2182 kcal

HH 100 g, P 113 g, R 93 g, E 1722 kcal

8:17 Mun suosikki aamupala-leipä, kylmäsavulohta ja kananmunaa!!!

11:42 Ei torstaita ilman hernekeittoa? Sitä, salaattia, näkkäri ja ohukainen.

15:29 Lindahlsin valkosuklaarahka

19:23 Lähi-itämaisilla mausteilla maustettuja jauheliha-kebakoita, munakoisoa, halloumia, chili-jogurttia ja reilu kasa salaattia.

Perjantai 1.2.2019

AppleWatch kulutus 2388 kcal

HH 53 g, P 103 g, R 87 g, E 1440 kcal

7:40 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:33 "Juustoinen" uunimakkara, salaattia ja klementiini. Oli taas melkoinen rimanalitus tuolta  työpaikan alakerran lounasravintolalta :(

15:42 Lindahlsin vadelmarahka. Ihan OK kokeilu, mut ei vaan oo sen valkosuklaan voitanutta.

19:33 Naudan ulkofilettä, maustevoita, jättikatkarapuja, salaattia. Oli nälkä tän jälkeen, olis pitänyt syödä joku pieni iltapala vielä vaan en vaan jaksanut tehdä.

Lauantai 2.2.2019

AppleWatch kulutus 2872 kcal sis. salitreeni ja kävelyä

HH 78 g, P 181 g, R 145 g, A 31 g, E 2553 kcal

8:44 Viikonlopun kunniaksi munakokkelia (Tamperelaisen bravuuri <3<3<3), HK:n gourmet pekonia, kasviksia. Maistoin noita nakkeja, vaan en tykännyt kummastakaan, joten ne jäi syömättä.

12:45 Sushi-bowl ilman riisiä; tonnikalaa, lohta, porkkanaa, avokadoa ja kurkkua. Tää on niin ihana lounas.

~15:15 Vähähiilarinen protskujauhe

17:29 Tortilla-sipsejä, itsetehtyä tuoresalsaa, suolakeksiä, juustoa yms. Vietettiin tyttöjen iltaa Ystävällä Tampereella ja hän oli kattanut pöydän koreaksi. Ajattelin ottaa ihan vähän, vähän niinkuin näön vuoksi, ja aika vähän tuossa silti onkin. Yllätyin kuitenkin totaalisesti kun syötin tuon ja toisen samanlaisen lautasellinen ruuat kalorilaskuriin; söin yli 500 kcal!!! Tsiisus nää pienet purtavat voi olla energiatiiviitä. Noh, ehkä ensi kerralla valitsen fiksummin!

19:33 Hookin siivet ja 2 pientä olutta. Jos johonkin olin tyytyväinen, niin siihen, että join todella vähän illan aikana. Silti noista kahdesta pienestäkin oluesta tuli jotain 280 kcal, periaatteessa ihan turhaan.

Sunnuntai 3.2.2019

AppleWatch kulutus 2783 kcal sis. vesijuoksu

HH 22g, P 151 g, R 137 g, E 1936 kcal

9:42 Viikonloppuaamupalaa mun suosikki-nakeilla, jotka Tamperelainen oli käynyt ostamassa niiden pahojen tilalle <3 Munakokkelia, nakkeja, pekonia ja kasviksia.

13:43 Täytteet pizzasta. En ookaan tehnyt tätä tosi pitkään aikaan, että tilaa pizzan ja syö siitä pelkät täytteet. Mua ei huvittanut kauppaan, joten tuli tilattua ruokaa. Sinänsä tää olis ihan jees, jos mukana olis ollut salaattia. Mutta koska ei ollut, jäi tää vähän kevyeksi noin niinkun mahan täyttymis-mielessä vaikka kaloreita tässä oli ihan reippaasti.

18:32 Broileria, SiipiWeikkojen siipikastiketta, itsetehtyjä cheddar-jalopenoja ja kasviksia Aurajuustodipillä.

Tällaisia hyvin sujuneita viikkoja on kyl kiva kirjoittaa. Toivottavasti näitä tulisi nyt oikein pitkä putki, niin pääsisi jotenkin edes jonkinlaiseen syömisrutiiniin. Kiva, kun tässä vuoden alussa on ollut vähemmän työmatkoja, on ollut luonnollisesti paljon helpompi keskittyä syömään hyvin.